[閒聊] 讓臥推時的肩膀不再疼痛 (中文字幕) alan1231005 PTT批踢踢實業坊

[閒聊] 讓臥推時的肩膀不再疼痛 (中文字幕)

作者: alan1231005 (五狼) 2020-10-15 21:08:23

https://bit.ly/3k4Ukmm
這次的內容針對臥推時肩膀會感到疼痛的問題說明，雖然有可能是因為肩膀受傷，但無論
是在哪一個活動範圍有疼痛的感覺，可以先減輕使用的重量，選擇平常做10-12下的一半
重量，之後在維持肩胛骨後收下壓的狀態，放慢動作，如果這時不會感覺到疼痛，可以從
這個重量下逐漸培養肌力，因為這時可以維持肩膀的穩定度，提高胸大肌所承受的張力。

作者: sea130281 (都顯示帳號要暱稱幹嘛) 2020-10-15 21:40:00

我有問題，jeff說做完全不會讓肩膀疼痛的臥推，等肩膀發炎的地方好了再加強肩，不過臥推如果肩也出力那不就等於也是有練到肩了? 還是他說的肩膀疼痛，不是重訓的那種肌肉刺激?

作者: littlebun (松鼠麵包) 2020-10-16 07:16:00

推

作者: modelfucker (喂，禮安) 2020-10-24 15:18:00

平常做十到十二下一半的重量？？那就空槓吧XDDD

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