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[閒聊] 最好的啞鈴訓練動作-背肌篇 (中文字幕)

作者: alan1231005 (五狼)   2020-10-13 00:17:29
https://bit.ly/2GVAbQP
這次的內容介紹訓練背肌時，如果只能用啞鈴的情況下，可以做什麼訓練動作：
肌力：負重的引體向上
肌肥大：啞鈴仰臥肩伸
爆發力：啞鈴硬舉划船
代謝壓力：啞鈴胸支撐上斜划船
全身：啞鈴波比跳
矯正訓練：啞鈴W型上舉
下背：啞鈴反向伸展
作者: gofunfull (沉潛)   2020-10-13 00:31:00
推... (覺得這強度好像有點高!!
作者: littlebun (松鼠麵包)   2020-10-13 06:25:00
推
作者: tsuduki (SMBTW)   2020-10-13 17:01:00
啞鈴波比真低累
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