作者:
kensie (我還能愛誰?!)
2020-09-16 23:51:11當然可以瘦!
7/29以前 那時候127.X公斤 我身高是187
以下看照片 這是我9/9號拍的 體重109.7
https://i.imgur.com/5coOvw0.jpg
說真的看不太出來 因為我本身很少拍照 QQ"
我是靠減醣、168、運動(每天慢跑5000m)
早餐:我之前都是無糖豆漿+燕麥片+些許穀粉
後來我豆漿改低脂牛奶了(等等會說為什麼)
https://i.imgur.com/dC8cLVV.jpg
中、晚餐:這兩餐都吃的差不多 反正就是青菜+雞肉+水煮蛋
我晚餐幾乎都在17:30前吃完
因為我18:00之後 會去慢跑
https://i.imgur.com/w5Dg0gJ.jpg 炒花椰菜米
https://i.imgur.com/P3tV3AG.jpg 黑芝麻海苔粉嫩煎雞胸肉
作者:
kensie (我還能愛誰?!)
2020-09-16 23:56:00還好啦~高沒用呀! 現在要有摳摳
作者:
croczoar (不到水平的水平手)
2020-09-17 01:09:00你都不在意腎臟功能的嗎？
作者:
loveenvy (James)
2020-09-17 01:10:00尿酸10超級高，要小心哦！雞胸的普林不低
作者:
croczoar (不到水平的水平手)
2020-09-17 01:10:00有在跑步流汗又補水的話，不至於會這數字
作者:
halulu (I'll be there.)
2020-09-17 02:54:00欸 eGFR 不到60 你先找個醫院腎臟科檢查一下認真建議你去看看發生什麼問題
作者: jojosie (下一個旅程~) 2020-09-17 07:00:00
快去大醫院腎臟科做檢查
作者:
kensie (我還能愛誰?!)
2020-09-17 07:53:00我會去檢查的 謝謝大家
作者: Doralice 2020-09-17 09:47:00
現在還有LDL, HDL沒分開的建議所喔...
作者:
decorum (Festina Lente)
2020-09-17 10:17:00不看好你的成果 不斷吃少數的食物 不可能維持長久 減重是要改變長期的生活型態建議吃多樣的食物 只把握一原則：減少碳水化合物
作者: Doralice 2020-09-17 11:03:00
與其過陣子，其實你現在就可以開始重訓了，只有好處沒壞
作者:
kryadsr (高度專業廢話訓練師)
2020-09-17 11:07:00為甚麼不吃菇類，有壞處嗎？
作者:
halulu (I'll be there.)
2020-09-17 11:21:00與其重訓 希望他趕快去給醫生確定一下腎臟...沒有大問題再來開始重訓...
作者:
kensie (我還能愛誰?!)
2020-09-17 11:50:00我會去看醫生的謝謝！會吃這樣 是為了先瘦身與減脂 等瘦到我的目標後 會正常吃的 持續運動
作者:
halulu (I'll be there.)
2020-09-17 11:54:00等下 你所謂的正常吃是什麼? 你想變幾公斤就要吃得像幾公斤 飲食方法要可以長久維持的而不是到了一個程度回到以前的吃法 如果以前叫正常吃 就不會是這個體重了
作者:
kensie (我還能愛誰?!)
2020-09-17 12:00:00當然不是回到以前那樣吃呀！就是正常的飲食 加上持續的運動 之前是米飯 油炸類吃很多 又沒運動 所以就一直胖
作者:
swgun (楊 威利)
2020-09-17 13:53:00水喝太多了 減醣不能這樣喝水
作者:
qoq0417 (rose)
2020-09-17 15:58:00不到兩個月20公斤？太強了@@
作者:
oldriver (oldriver)
2020-09-17 18:36:005-6公升太多了吧 光聽就覺得很飽
作者:
iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿)
2020-09-17 19:20:00好大隻
作者:
kensie (我還能愛誰?!)
2020-09-17 20:31:00我是大隻佬呀!!! 哈哈 也謝謝各位建議 Orz
作者: WiNdexEX (Hangover) 2020-09-17 21:27:00
水喝體重＊40cc差不多
作者:
cccsp (張三)
2020-09-17 23:30:00麥片，思考一下/尿酸
作者: p1227426 (詹) 2020-09-20 23:42:00
光喝水 喝多一點 也不可能腎會有問題 先去醫院檢查看看
作者:
ballcat (ballcat)
2020-09-28 08:46:00腎是發生啥了？？
如果這麼年輕，你要在意你的腎絲球過濾率！！！！！！