作者:
rDog (who be the lucky one)
2020-06-10 22:00:28爬文有看到推文有人跑步機運動到傷了膝蓋
仔細爬文也沒找到相關
新聞則只有在跑步機上跑步傷到的消息
想直接詢問版友們的專業認知
我減脂這段期間
固定早晚各在跑步機上
陡坡調最高
速度3到4 這樣30-40分的走路
是可以爆汗
請問這種模式對膝蓋是合適的嗎
謝謝
作者:
s93 (Sonia~*)
2020-06-10 22:49:00想知道+1 我心搏過速不能跑，小跑步心律就180，教練也是叫我坡度最高快走，我都坡度20/速度5.5，維持心律130-140
作者:
Anda (加油)
2020-06-10 23:41:00我也是坡度20速度5.5-6.5 膝蓋沒不舒服跑步隔天小腿腫漲明顯 但若是爬坡快走就沒這問題。唯一差別是這個...我跑步後小腿會超腫很困擾
作者:
rDog (who be the lucky one)
2020-06-10 23:45:00感謝樓上們的經驗
作者:
yuhung (MimiBao)
2020-06-11 06:21:00做任何運動都有可能重傷，我想你需要知道的是為什麼有些人用跑步機會受傷，以及正確使用跑步機的方式我使用跑步機的強度和頻率都比你高，這麼多年也沒事。我想正確使用方法以及穿合適的鞋子很重要運動前後的拉筋也很重要，此外身體感到不適，一定要充分休養後再繼續
姿勢要正確 我也是爬坡 結果變成足底筋膜炎小腿拉傷一個月才慢慢好
我也會用WG的跑步機調高快走 目前膝蓋是沒感覺 看很多人都調很高用跑的耶
越野跑那群不就不是人，是猴子？建議要跑步去戶外跑這天氣在戶外跑 心律隨便都上去
作者:
yiyun51 (wendy)
2020-06-11 16:42:00會傷膝蓋代表大腿前側肌力不足
作者:
ksk0516 (ksk0516)
2020-06-11 19:23:00與其問這種問題不如多思考一下走路都有人受傷了
我女友是不愛跑步 也都是用wg的跑步機爬坡快走 因為是快走 反而可以持續更久 效果更好 或是可以用爬坡機之類的應該都不錯
作者:
vector (向量)
2020-06-11 22:53:00著力點和發力的肌肉和姿勢都有關係，基本上是不會
作者:
Anda (加油)
2020-06-11 23:37:00我走完沒有拉小腿欸 因為上坡過程就好拉小腿了XS不過我能理解可能會導致「足底筋膜炎」因為喔如果好幾天都這樣爬坡 我後腳跟也會不舒服不過我爬坡時手會扶著握把（測心跳那個）所以也是有分擔掉蠻多阻力的
作者:
zomb12 (笑看一切是是非非)
2020-06-12 13:39:00要學習如何用臀腿發力
作者:
laizin (╩Rolling Life╩)
2020-06-14 14:05:00180還好?XD
作者: killkids ( .) 2020-06-18 14:22:00
小跑就180不太好吧
作者:
Anda (加油)
2020-06-23 11:33:00要不要看心跳180有人猝死的新聞..