基本資料
性別:男
年齡:27
身高:184
體重:113
BMI: 33.3
體脂率:32 (四月量的)
參考照片:
https://i.imgur.com/TMlZIOe.jpg
https://i.imgur.com/IdhWpUm.jpg
三餐內容:(基本上都為便利商店)
早餐:高纖無糖豆漿+三明治
午餐:御飯糰*2+豆漿
晚餐:御飯糰*2+沙拉1盒+台畜雞胸肉一包
便當店的話:肉一盒(滷瘦豬肉/雞胸肉塊)+菜一盒
其他:三餐中間會穿插一杯乳清/營養棒/御飯糰
反正會想辦法補到Tdee計算機上所建議的
水:2L以上/重訓那天會3L
日常作息時間:10點睡—8點左右起來
生活型態: 上班族
健康狀況:
醫師是否告訴過您,您的心臟有問題,您只能作醫師建議的運動? 否
當您活動時是否會有胸痛的感覺? 否
過去幾個月以來,您是否有在未活動的情況下,出現胸痛的情況?否
您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況?否
您是否有骨骼或關節問題,且可能因活動而惡化?
否。(右膝我自己感覺有點沒力但是功能沒有衰退到要去看醫生)
您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥(醫師處方)?否
您是否知道您有任何不適合活動的原因?否
您是否知悉自己有任何慢性疾病?否
您是否近期動過任何手術?否
您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃,如有,請註明:否
運動習慣:重訓/2-3小時一次/做1休1
重訓完踏步機30分鐘(心跳數140上下)
我的問題:做一休一是不是太怠惰了?
想要減脂更快是不是還是得重一天氧一天比較好啊