大家好，本人肥宅
我從128公斤開始減肥的時候已經做了功課
用tdee計算機算出我的bmr大約是2400大卡
於是我也讓自己一天都吃大約2400大卡
搭配兩天一次的自宅啞鈴運動
效果明顯有感，4個月減了16公斤
在接近四個月時去量了inbody
發現我的bmr只有1860
(但網站計算機算出是2200左右)
於是我開始讓自己只吃到1900大卡
工作內容和運動頻率及飲食內容不變
但三個月出頭過後只才又減了11公斤
吃得比較少但減重速度卻變慢了？
如果不考慮掉肌肉的話這是有可能的嗎？
作者:
sumarai (Pawn)
2020-06-04 19:51:00基代掉了也有可能增肌減脂，相抵銷下重量下降趨緩
可是二月底量基代1860，四月底量基代1893反而逆勢上揚
作者:
leafgg (leaf)
2020-06-04 21:55:00即使是INBODY的基代也當參考就好~~體重有在降就好倒是你現在100KG 吃1900有點偏少 自己斟酌一下
作者:
halulu (I'll be there.)
2020-06-05 06:25:00偶爾也要稍微吃多一些 我有陣子卡得嚴重 剛好出國 deload之外 東西還隨便吃 回來就又開始往下了
作者: jojosie (下一個旅程~) 2020-06-05 07:00:00
體重有持續掉就很棒了 我１年多前開始減重 ㄧ個月可減掉４公斤 漸漸地減重速度變慢 還遇到多次停滯期 從去年１１月到現在也才減了５公斤 @@ 但體型比過去同時期體重小ㄧ號 不過我沒節食少吃 持續增加運動 飲食控制就對了
本來越肥就瘦越快啊 不然50公斤要怎樣4個月瘦16公斤