作者:
unknown (ya)
2020-04-26 10:30:21我是一個很嘴饞的人
之前嘗試每天健身房一小時，飲食沒控制（健身會餓嘛），原本設定3個月瘦20公斤，結果
到後來體重減了五公斤就卡關了，後來的重訓只有讓肌肉越來越發達。一直到後來爆發武漢
肺炎，健身房索性停掉，朋友就推薦我一個輕斷食app
【類似APP很多，就不特別推薦，以免廣告之嫌】
老實講，要一個肥宅一餐不吃簡直要他的命，開始時第一天實在很痛苦，必須做其他事來轉
移注意力，例如上ptt（喂~）
而用app輔助有一個好處，就是在斷食的每一個區間它會告訴你這個時間身體在幹什麼
https://i.imgur.com/XzLtxxv.jpg
https://i.imgur.com/eVRo5Bo.jpg
https://i.imgur.com/pJBajSo.jpg
https://i.imgur.com/l5Fi2Mu.jpg
https://i.imgur.com/EhllnpD.jpg
https://i.imgur.com/OWRLOM3.jpg
https://i.imgur.com/pFrMMBt.jpg
https://i.imgur.com/BHp8Lt6.jpg
https://i.imgur.com/39InCIn.jpg
https://i.imgur.com/8hvc5VU.jpg
https://i.imgur.com/UdDdkSc.jpg
目前實施第三天，身體有什麼特別感覺嘛
1. 第一天的晚餐沒吃的飢餓感是唯一門檻，撐過之後隔天早上起床，你的身體可能剛好是
處在level.6酮症狀態，早上起來反而不會特別餓。
2. 當你開始進食，可以使用手機的計時器，像我就設定8小時，響鈴時就開始禁食了。
3. 當你身體處在第5~6階段時，會感覺異常口渴，注意補充水份。
4. 昨天我原本想拉長到18-6，結果早上女友約吃早餐，失敗XDDD
https://i.imgur.com/iyvnJQR.jpg
請問你使用的app是什麼，如果不方便講，可以私信嗎？
作者:
part19 (å“‡è³‡å‹¾å› ç›Ž)
2020-04-26 11:35:00想知道+1
作者: coolaru (團長) 2020-04-26 11:53:00
也是用同app，前三天餓的很不舒服，後來慢慢習慣後覺得輕鬆
作者: missneroli (澄花小姐) 2020-04-26 12:07:00
三個月瘦20公斤很不健康吧......
作者:
s6031417 (曦和)
2020-04-26 12:45:00我也想知道！
作者:
sodahaini (沒有的話我晚點再問一次)
2020-04-26 12:46:00三個月瘦20公斤……
作者:
CHRISBEE (chrisloveting)
2020-04-26 13:17:00168不是叫你一餐不吃，是把份量移至其他時間20kgx7700卡除90天=1711.1111111你一天tdee要少1711卡，可能嗎
作者:
choubear (choubear)
2020-04-26 13:38:00好奇
作者:
sumarai (Pawn)
2020-04-26 13:41:00吃太少，代謝降太多，當然會卡關
作者:
Swerhin (滾滾滾過來)
2020-04-26 13:42:00我正在用這個app，很好用，叫斷食追蹤
作者:
swgun (楊 威利)
2020-04-26 13:43:00-__-濫用酮症 你不會斷一下就進入酮症
作者:
Swerhin (滾滾滾過來)
2020-04-26 13:45:00說錯，叫間歇性斷食XDhttps://i.imgur.com/t71Pbpm.jpg
作者:
jojo2147 (d(_._)b)
2020-04-26 16:50:00好貴的app?
作者:
ekin0824 (減重中，請勿餵食)
2020-04-26 18:37:00我也是用這app,會在通知列告訴你現在在哪一個階段，還不錯，還不錯用不過如果要付費是真的不便宜，他不是一次買斷的
作者:
sixx (SIX)
2020-04-26 20:58:00已經16/8一年多了 週末甚至20/4
作者: wolf9420 (Mr.Rorensu) 2020-04-27 00:56:00
進入酮症起碼要斷24小時以上吧...
作者:
shihptt (chen)
2020-04-27 09:37:00我施168斷食1年了，
習慣後其實一天吃一餐也就夠了，平常攝取過多熱量是讓人昏昏欲睡的主因，因為胰島素持續分泌
作者: jojosie (下一個旅程~) 2020-04-27 12:22:00
你很胖嗎？三個月要減20公斤太嚴格…我16/8有半年多 都有吃超過基代 沒刻意這樣的習慣 是因每天晚上有排中高強度有氧運動 晚餐幾乎沒吃 一開始半夜會餓醒 後來調整白天飲食內容 稍有改善
國外一堆免費的app，不用花錢吧放廣告可以，一個計時器還放訂閱沒辦法接受...推一個zero，免費
作者:
bluerin (小稼)
2020-04-27 18:13:00已經習慣不吃早餐了，很好達成
作者:
S100A4 (S100A4)
2020-04-28 08:34:00我實施半年囉，很習慣體脂也有降非常滿意又方便
作者: squallbear (squallbear) 2020-05-11 00:30:00
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