目前計畫採取16/8的進行方式,
因為我是那種晚上跟睡前容易餓的人,
所以進食時間設定在15-23,
但想問的是,如果突然有一天白天變很餓,
那天可以把進食時間往前提嗎?
之後隔天再回到15-23
想問這樣進食時間不固定,會有影響嗎?
還有就是,我一直都有在計算營養素
發現以前實施減脂,脂肪攝取太低,加上我代謝也慢,很常便秘
可是正常飲食之後,每天攝取到45克以上的脂肪,隔天排便都很順暢!
但因為這半年過太爽,所以想重新好好減脂一番
但怕用間歇性斷食,在進食時間會無法吃到這個比例的脂肪量,
想問板上的大家是這麼解決營養素的問題?
我目前是想說盡量優先攝取高脂肪的東西,想是蛋、堅果等等
感謝大家