[問題] 請教深蹲動作（影片 arfa0711 PTT批踢踢實業坊

作者: arfa0711 (吃青椒) 2020-04-17 20:34:27

如題
小弟很少練腿
所以深蹲動作方面
還請各位版友看看了
蹲60 kg 5下
這是影片：
https://youtu.be/u64PpYfNzOA
謝謝幫忙！

作者: sumarai (Pawn) 2020-04-17 20:39:00

側面比較容易判斷重心你感覺在腳尖還是腳跟下背會不會酸痛，大概就這樣吧

作者: ulycess (ulycess) 2020-04-17 20:48:00

沒什麼大問題，不過60KG太輕沒辦法把問題放大就是了

作者: sumarai (Pawn) 2020-04-17 20:49:00

只會酸應該還好，不過可以練硬舉加強一下下背

作者: BUMAS (中年人) 2020-04-17 21:07:00

從後面看不準，我直覺你準備動作開始就有點過度拱腰，但是這個也要看各人的構造，你做完下背不會不舒服就好

作者: BUE (BUEe) 2020-04-17 22:40:00

不太正常，感覺背沒繃緊，槓鈴只是掛在身上，然後起來時屁股要用力，想像跟肩膀一起上來，不然容易屁股先抬起來。

作者: ap926044 (法號失智) 2020-04-18 01:04:00

肩膀收好

作者: skykenny611 (阿透) 2020-04-18 03:44:00

起槓飛肘呼吸膝蓋內夾下次請拍側面https://youtu.be/JLG9X2Bcf_o檢視一下蓋伊教的步驟吧

作者: asmp115 (focusinso) 2020-04-18 12:33:00

看起來核心沒鎖下背壓力大，上來膝蓋稍微內夾，重心會飄

作者: jayin07 ( ⊙o⊙) 2020-04-18 13:53:00

闊背要出力絕對背得上去上半身要去抗衡槓的重量這樣一來你也可以穩定上身

作者: jock78 (金城武耶!原來是鏡子阿..) 2020-04-18 15:15:00

感覺好像大勉強，太重

作者: v2266514 (阿龍) 2020-04-18 20:00:00

這個角度看不太準，感覺你的出力主要是股四頭，試著練一練髖鉸鏈練髖鉸鏈用輕重量就好了

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