嗨嗨
我是個很愛喝湯的人
所以很愛吃火鍋
但是看到文章說火鍋熱量很高
所以我都請三媽店員幫我海鮮鍋的火鍋料跟冬粉換菜跟豆腐
不曉得這樣吃熱量會很高嗎
感謝各位分享

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湯不能喝，菜還行

看湯底跟料啊，但就算是清淡的湯底，都有可能鈉過高

高鈉對心血管不好但與熱量無關係

湯的問題

https://youtu.be/rvs8W9TFku0看完這系列影片你就知道了

有一次我跟教練提到很想吃火鍋教練：當然可以吃火鍋啊，沒問題的。我：可以嗎？熱量不會太高嗎？教練：可以，妳不要喝湯、不要沾醬、不要點丸子類、吃牛肉或雞肉、不能吃點麻辣鍋之類的湯底，附餐換成雞蛋。這樣就可以吃火鍋。我：？？？這樣跟自己在家川燙青菜跟肉不一樣嗎？

不一樣，因為你沒特地去煮湯頭。味道有差

你跟店家說要開水鍋 不要沾醬 不吃丸子你覺得熱量會高嗎..真的想吃就不要頻繁吃

下料前先喝湯或是盛到旁邊放…

湯不要最後才喝

我吃火鍋就是8樓的吃法XD 沒在沾醬也不喝湯的，但附餐還是會選烏龍麵或冬粉然後加點雞蛋！最常吃的是石二鍋的石頭鍋～

我都不喝湯、不沾醬 只吃肉跟菜 不吃甜點跟飲料

平常認真減的話每個月吃一兩次沒差

不喝湯 不沾醬 點低脂牛不吃火鍋料 不過我還是會點飯 因為飯好好吃喔

不會的 我一天十鍋都胖不起來

我是不喝湯不吃火鍋料，頻率不常就還好。

湯是高鈉的問題

石二鍋剝皮辣椒雞跟牛奶鍋好好吃（歪樓）

肉比較重要吧 而且湯不要多喝 偶爾也是可以啦 我下班萵苣練完 有時候也會去吃個輕井澤

豬五花肉100g約200大卡

湯只選昆布然後只喝第一次煮沸的那一次

湯只喝一碗，畢竟非天然熬煮的，還是少喝

肉能吃多少就吃多少啊，原型蛋白多少都不嫌多

我cutting之後就沒吃三媽了。火鍋我只用水燙青菜肉跟煮一小份碳水肉的話雞或魚優先，盡量挑低脂肉。我很愛吃火鍋呀，肉也吃的多。

火鍋我只吃肉，低中高脂肉都不挑，麻辣鍋不蘸醬也不喝湯。高脂肉沒碳水配著一下子就飽了，省錢。高鈉就多喝水，長期精準自律偶爾放縱無傷大雅。

我吃火鍋就是清湯配肉和蛋菜

認真說，偶爾一次朋友聚餐你就別想那麼多了開心的吃一餐沒關係的..常常吃的話你就真的要保重了

偶爾聚餐吃一下沒關係吧

火鍋對我來說是聚會減脂料理

跟火鍋沒有關係，是你吃進什麼

你如果每天都會在戶外運動或勞動噴汗，那喝火鍋湯也還好

一個月吃一次就隨便了啦

與其說火鍋 你選三媽這個選擇本身就 ....一分錢一份貨

可以吃 不要喝湯

湯很高 醬也高 要吃的話就是煮東西前先喝湯 不沾醬