最近在減肥，但遇到一件很困擾的事，就是刷完牙、洗完臉準備要睡覺的時候，肚子竟然
開始咕嚕咕嚕叫了起來！但想吃宵夜又聽人家說吃宵夜會變胖，而且一吃完馬上躺下去睡
覺，這樣會不會很容易胖?有沒有什麼食物是睡前吃得不容易發胖又可以解饞的消夜?

嗯

先說你一天熱量是否爆了？反正睡覺躺下去就沒差了，不然就是晚餐吃纖維較多 或原型類食物增加飽足感撐到睡前

喝水會改善很多

總熱量吃滿再睡阿

都要減肥了 忍一下吧.....喝水 蘋果或奇異果 蛋 這是我真的忍不住的進食順序

會啊 吃幾顆堅果把一天的油脂補完

胖跟宵夜沒關係吧 是你又吃了一日總熱量的額外熱量

我花錢買高蛋白低碳水零食、滿貴的、但能讓心裡罪惡感沒這麼大，

忍幾次就習慣了 之前我晚餐吃爆睡前也是肚子餓 除非真的低血糖和血壓

我都喝零卡可樂

慢慢喝一點溫開水撐過去

所以妳一整天吃了啥？

是不是吃很少 我晚上跑步跑完 到睡覺都不會餓

氣泡水加點檸檬好好喝

先學會算熱量

黑豆漿+小蕃茄

你不是餓了，而只是渴了

真的餓到受不了就會吃1-2顆水煮蛋

喝水

就吃啊 別吃撐和NG食物就行 餓到影響睡眠 身體變更差對於一些忍餓成習慣的推文看看就好 餓了就是身體需要進食

問題是有時候不是真的餓

喝一小杯溫的牛奶或無糖豆漿，乘肚子暖暖的趕快去睡覺

喝水 還是真的餓就吃健康低熱量的東西

我偶爾會 喝個熱牛奶或豆漿 我不能吃太多 肚子有食物我反而不能睡

我反而喜歡睡前肚子空空，火燒心人的小確幸就是肚子小餓睡眠品質更好

豆漿/牛奶/水煮蛋/香蕉

我減肥前就是天天消夜，而且都吃超多(雞排、鹽酥雞、滷味、地瓜球、麻辣燙等等)一吃就要一兩百元，所以肥到140減肥第一步就是戒消夜，多吃原型食物，其實不那麼容易會餓，真的會餓忍一下，多喝點水就過去了目前165/67，努力維持不復胖(不復胖比減肥還難)

喝水500c 喝完十五分鐘還是餓吃水煮蛋 不過一般都趕快催眠自己睡覺Z大也太強 受我一拜 去年開始減肥認同維持最難～不過久了就習慣健康的飲食方式

的確養成健康的飲食與運動習慣後，維持真的也沒那麼難~我給自己最大的扣打就是一個月放縱兩次(天)

芭樂或水煮蛋

但若已經餓到有點胃痛了,喝水還是很餓怎麼辦?

含點礦物鹽或海鹽然後喝水

久了就習慣

有錢有有錢的玩法 有錢比較容易瘦身

我都吃雞排

吃飯細嚼慢嚥可以改善快速肚子餓的問題

評估一下自己身體狀況。個人是有一次睡前肚子餓照樣去睡，隔天起床刷牙到一半開始頭暈，走出浴室時暈倒在浴室門口，撞得嘴唇跟膝蓋都流血。再更之前也曾經餓了才買午餐，買完走到一半也開始頭暈，好在有人看我走路搖搖晃晃來扶我才沒倒下，兩次都是發生在血糖太低時。所以也不要讓自己餓過頭了，我後來在床邊擺個堅果，吃幾顆就降低飢餓感了～

點心最愛嫩豆腐+醬油

整天熱量控制好，什麼時間點吃沒什麼關係

140-67好猛

之前我都餓肚子睡不好,後來改成最後一餐睡前,算總熱量