小弟女友最近因為覺得自己胖了
想要開始用生酮飲食的方式減肥
感覺是蠻有效的拉
雖然之前她會固定去wg健身
也有找教練練的蠻有心得
但一段時間沒練了 感覺退化很多
所以想說平常都沒有在鍛鍊 然後又完全戒澱粉
不知道這樣是不是消耗的都是肌肉
反而減脂的效果很差
最後瘦下來整個人也只是變虛弱 體脂還是很高
會有這種情況嗎
hsnuconan的數學老師XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDhsnuconan會被作成簽名檔XDDDDD笑死
作者:
NONOTV ( )
2019-11-22 23:57:00流行趨勢
作者:
j900086 (徐玄姐姐 ☆親衛隊隊長☆)
2019-11-23 00:03:00如果真的是生酮就不會 怕是她覺得自己生酮飲食之類的
如果沒有在練了，本來就會掉肌肉了：）有練才會長肌肉，沒練自然會掉，很合理吧另外如果不想肌肉掉那麼快，那你需要的是吃足夠的蛋白質來維持肌肉，脂肪和澱粉一樣都只是熱量來讓你維持消耗而已，有誤請指正：）
作者:
sammoon (sam)
2019-11-23 05:58:00戒澱粉不是掉肌肉的主因不管什麼飲食有正確執行 是不可能只掉肌肉的
作者: ken781222 2019-11-23 09:04:00
沒練，或沒吃足夠的蛋白質，都會掉肌肉，並非限制飲食
作者:
swgun (楊 威利)
2019-11-23 09:22:00戰生酮的又開始了
會問這種問題，很明顯並沒有真的「練得蠻有心得」吧。
作者:
ro123eo (魯宏)
2019-11-23 14:04:00如果真的有算好且嚴格執行就不會掉 不然就是回WG請教練仔細追蹤菜單這樣
作者:
pziix (Puiiy)
2019-11-23 15:23:00搞懂再做吧
作者:
narnic (霹靂無敵大西瓜)
2019-11-24 10:08:00減脂方法百百種 不建議使用生酮
作者:
elpe (MOO)
2019-11-24 16:08:00沒吃澱粉會胰島素阻抗 容易疲累
作者:
e102768 (優咪)
2019-11-24 18:12:00我覺得適量的碳水還是需要的 尤其是女生
作者:
error123 (error)
2019-11-24 19:02:00最少每個月經期要吃點碳水
作者: qazws08 ([戲言]) 2019-11-24 20:36:00
可以洽一分鐘健身教室找史考特醫生
持續有在wg運動就不會掉吧,覺得生酮飲食不是很必要其實
想減脂把握一個原則，人體能量攝入<消耗就會減，就算是生酮假如吃太飽還是不會消耗內臟脂肪
作者:
bu01218 (YU.)
2019-11-29 23:35:00同意樓上
如果真的能進入生酮倒還好，怕就怕在你以為自己正在生酮但其實並沒有，這種狀態肌肉會掉最快
作者: a20030619 (阿旗) 2018-01-15 18:24:00
如果需要血酮機 可以找我唷
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2018-02-23 00:33:00所以peeta從營養學觀點推行生酮，其實是想逃避運動？