最近剛開始看棒球，看到一些大肌肉狀漢，可以做出一些很柔軟的動作
例如:
一壘手劈腿， 清宮杏太郎等等
投手也是，可以跨那麼大的步輻，還有手肘手軟肩膀的柔軟
外野手，撲接的的延伸性
我看這些人每個都很狀，怎麼那麼柔軟呢?要怎麼練的又壯又柔軟呢?
謝謝
作者:
JJBOY (溫暖的天蠍座)
2019-11-22 06:54:00每天一定要拉筋 而且要拉對地方 有些人從小就在拉了 當然現在其實也可以開始拉不過小時後比較好拉 成年後要拉會比較辛苦而且筋軟對於健身有很大的幫助 活動度更大 感受度更好健身配瑜珈也是不錯選擇
人家球員長年運動拉筋，你看他五年都不運動也會縮回去
作者:
sammoon (sam)
2019-11-22 09:31:00運動完也要伸展放鬆 不然長期下來活動度會受限
作者:
KobeNi (浩呆)
2019-11-22 09:34:00長輩：多喝醋
作者:
zwai (科科)
2019-11-22 09:57:00推薦買本書：靈活如豹，我中英文都有，很值得
作者:
godswd (正港業徒靈)
2019-11-22 11:18:00他們那種程度絕不只是拉筋，以肩膀手肘的活動度來說，他們都有專項訓練動作，你可以搜尋一下BMLT
拉筋永遠不嫌太遠, 我四十幾歲開始拉, 現在比年輕時柔軟度還好. 要常常做, 不能中斷洩怠
作者:
chisy (請叫我米老鼠)
2019-11-22 16:28:00以前坐姿體前彎被老師笑硬梆梆。後來慢慢開始拉已經能前劈
作者:
gelion (米~)
2019-11-22 18:39:00做瑜伽 肌肉跟柔軟度沒有相斥 只練肌肉柔軟度就會一直退化
作者:
iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿)
2019-11-23 11:14:00這個版不是叫fitness嗎，只做阻訓不提升ROM還叫fitness嗎?