[問題] 柔軟度要怎麼練呢? Romeo5566 PTT批踢踢實業坊

作者: Romeo5566 (羅密歐) 2019-11-22 00:59:09

最近剛開始看棒球，看到一些大肌肉狀漢，可以做出一些很柔軟的動作
例如:
一壘手劈腿，清宮杏太郎等等
投手也是，可以跨那麼大的步輻，還有手肘手軟肩膀的柔軟
外野手，撲接的的延伸性
我看這些人每個都很狀，怎麼那麼柔軟呢?要怎麼練的又壯又柔軟呢?
謝謝

作者: JJBOY (溫暖的天蠍座) 2019-11-22 06:54:00

每天一定要拉筋而且要拉對地方有些人從小就在拉了當然現在其實也可以開始拉不過小時後比較好拉成年後要拉會比較辛苦而且筋軟對於健身有很大的幫助活動度更大感受度更好健身配瑜珈也是不錯選擇

作者: coffee112 (咖啡奶茶) 2019-11-22 08:13:00

人家球員長年運動拉筋，你看他五年都不運動也會縮回去

作者: sammoon (sam) 2019-11-22 09:31:00

運動完也要伸展放鬆不然長期下來活動度會受限

作者: KobeNi (浩呆) 2019-11-22 09:34:00

長輩：多喝醋

作者: zwai (科科) 2019-11-22 09:57:00

推薦買本書：靈活如豹，我中英文都有，很值得

作者: godswd (正港業徒靈) 2019-11-22 11:18:00

他們那種程度絕不只是拉筋，以肩膀手肘的活動度來說，他們都有專項訓練動作，你可以搜尋一下BMLT

作者: geniuswji (小白) 2019-11-22 12:32:00

做瑜伽

作者: javabird (爪哇鳥) 2019-11-22 15:43:00

拉筋永遠不嫌太遠, 我四十幾歲開始拉, 現在比年輕時柔軟度還好. 要常常做, 不能中斷洩怠

作者: chisy (請叫我米老鼠) 2019-11-22 16:28:00

以前坐姿體前彎被老師笑硬梆梆。後來慢慢開始拉已經能前劈

作者: gelion (米~) 2019-11-22 18:39:00

做瑜伽肌肉跟柔軟度沒有相斥只練肌肉柔軟度就會一直退化

作者: iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿) 2019-11-23 11:14:00

這個版不是叫fitness嗎，只做阻訓不提升ROM還叫fitness嗎?

作者: tingbaby0920 (tingbaby) 2019-11-30 20:02:00

一直拉，沒其他方法

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