[閒聊] 背肌練不壯？那就做這個 (中文字幕) alan1231005 PTT批踢踢實業坊

作者: alan1231005 (五狼) 2019-11-19 00:44:00

http://bit.ly/2QvpE1G
這次的內容延續之前的6分鐘尺寸增大系列，搭配不同動作來啟動背部的肌肉，要利用滑
輪下拉和Y型上舉來訓練讓背部肌肉收縮的能力，而肌肉啟動過後再搭配適度的伸展，減
緩肌肉過度緊繃的情形，藉此來提升訓練背部時的感受度。

作者: littlebun (松鼠麵包) 2019-11-19 00:56:00

推！謝謝分享

作者: ewsddddd (gg_in_in_der) 2019-11-19 10:52:00

push

作者: BUE (BUEe) 2019-11-19 10:56:00

推一個，我也是每次練背都不知道怎樣用力

作者: kingstone21 (kingstone21) 2019-11-19 11:25:00

謝謝分享

作者: Ooxxeeoo (阿斯勾依) 2019-11-19 12:13:00

推

作者: zamora (nana肥肥) 2019-11-19 14:08:00

謝謝分享！我也是不知道該怎麼啟動背肌，明天就來練看看

作者: knifechen (光著腳丫的孩子) 2019-11-20 00:52:00

需要這篇，讚讚

作者: waloloo (ARIAxヨシノヤ ) 2019-11-20 14:45:00

傑夫大

作者: honey2616 (Celinelee) 2019-11-25 07:08:00

推

作者: steven30528 (我是單魚座 ) 2019-11-28 15:37:00

這個很棒喔，來試試看

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