因爲想減肥，打算改善飲食內容，慢慢戒掉含糖飲料
但我習慣早上起床灌一大杯飲料，加加總總一天大概會喝到1200ml的飲料(不包含白開水)
，之前常喝奶茶紅茶之類，所以想把飲料品項換掉
看了某牌市售的無糖豆漿，雖然糖含量很低很低，但熱量36.7大卡/100ml
https://i.imgur.com/Drb0oP4.jpg
然後，某牌市售的紅茶，雖然糖含量比無糖豆漿高，但熱量較低，27.6大卡/100ml
https://i.imgur.com/z3KyT2F.jpg
有點困惑，如果想要減肥，兩者擇一的話，到底是要喝含糖量低但熱量較高的無糖豆漿，
還是糖雖較多但熱量較低的紅茶呢?
另外想問有其他推薦的飲料嗎? 超商賣的那些無糖xx茶?
謝謝，真心求教(跪
豆漿比較好吧！有蛋白質紅茶熱量比較低可是都單醣超商我會喝無糖茶和咖啡
作者:
sodahaini (沒有的話我晚點再問一次)
2019-10-30 11:16:00小孩子才做選擇 無糖豆漿混無糖紅茶好喝
作者: youknowit 2019-10-30 11:20:00
當然豆漿啊，總熱量之外也要考慮營養素
作者:
heliex (王者之風)
2019-10-30 11:27:00喝垃圾的習慣可以養成就不能戒掉嗎？
作者:
oldriver (oldriver)
2019-10-30 11:27:00改喝咖啡啊
作者:
ssabjm 2019-10-30 11:27:00你自己都說“改善飲食內容，慢慢戒掉含糖飲料”還問這個？
作者:
Istari (Ainu)
2019-10-30 11:31:00可以挑含糖量更低或無的豆漿
作者:
halulu (I'll be there.)
2019-10-30 11:53:00一定要喝飲料嗎? 那就喝冰美式或無糖茶我自己是喝乳清。
作者:
omfg5487 (suPeRthICc)
2019-10-30 12:13:00不要喝飲料 吃水果代替
作者:
halulu (I'll be there.)
2019-10-30 12:16:00水果請適量。
作者: jwrs4 (貧窮男) 2019-10-30 13:46:00
何不改成起床灌一大杯白開水呢...反正都是喝嘛。
當然是無糖黑咖啡/美式或無糖茶 喝習慣就不會碰糖了
作者: lgzenith (巨龍) 2019-10-30 14:24:00
自己準備個水果水？
作者:
bakayalo (化物語最後應該妖怪大戰 )
2019-10-30 14:40:00我自己還有缺鈣問題，所以我都泡牛奶來喝
作者:
csfp (é )
2019-10-30 15:40:00不知道該說什麼
作者:
chigo520 (CHIGO)
2019-10-30 15:44:00想減肥還想喝飲料？你自己不會算算這樣一天多多少卡？
作者:
Xenogamer (ゴミ丼わがんりんにゃれ)
2019-10-30 15:54:00最近奇筢文超多 減肥喝飲料 增肌吃仙女餐
作者: easyattack 2019-10-30 15:58:00
你是不是有熱量迷思 ?
作者:
asmp115 (focusinso)
2019-10-30 16:08:00先認識營養素好嗎
作者:
pttdcc (批踢踢點希希)
2019-10-30 16:17:00兩個都喝啊
作者: lohsuan 2019-10-30 16:49:00
有個很好喝的飲料叫乳清，可以試試看
作者:
DrPaper (紙博士)
2019-10-30 17:17:00爬文好嗎關鍵字 胰島素 精緻糖精緻糖升糖快 身體維持血糖平衡 馬上就把它儲存轉化脂肪
豆漿 end減脂的話米字的糖越低越好當然其實如果你熱量、蛋白質已經夠了，喝無糖紅茶更好.
作者:
wu0966 (背上有俠侶)
2019-10-30 18:03:00挑豆漿，它熱量高是因為還有蛋白質等營養素
作者:
mepe1018 (mepe1018)
2019-10-30 19:26:00先從你喜歡的慢慢開始調整～要混成豆漿紅茶也行～天天豆漿也會膩
作者:
em1234 (em)
2019-10-30 22:24:00真的一天到晚講熱量誤導人
作者:
emmaloa (Thank U ♥My Luv)
2019-10-30 22:38:00這種問題。。
作者: nutxik (comoph) 2019-10-30 22:59:00
紅茶有茶包可以泡
作者: asasmiao (asasmiaao) 2019-10-31 01:11:00
紅茶請喝無糖的
他有說慢慢戒掉啦XD~~~你可以先從微糖或一分糖開始，再慢慢地換成無糖，之後就可以改喝水了~~~
作者:
boy1031 (澤澤)
2019-10-31 06:57:00很多人的減肥是不要水份不要肌肉不要脂肪不要腦袋不要健康 只要體重下降=成功了 那直接選熱量低的 最好直接0進食 什麼都不要吃最快
作者:
awoorog ( )
2019-10-31 09:26:00比起熱量 你更應該注意 碳水下面那個「糖」的含量
作者:
BMWAUDI (溫暖且善解人意)
2019-10-31 09:29:00好嚴格，這裡遍地是大師
作者:
asukaka (阿酥咔咔)
2019-10-31 10:40:00雖然我也知道豆漿好 但老實說啦我會喝紅茶 因為我討厭喝豆漿
作者:
safetoy (NOT GOOD ENOUGH)
2019-10-31 19:54:00當然是豆漿
我推椰子水，自製檸檬冰塊泡水，自製百香果冰塊泡水，無糖綠茶(或一些花草茶自泡)，100%蘋果汁，自製苦瓜汁(敢喝再說XD)，黑咖啡，純芝麻粉或杏仁粉沖泡或或有一些酵素或健康醋買來希釋; 想替換時就替換，當然最好還是喝白開水!!
作者: jojosie (下一個旅程~) 2019-11-01 15:08:00
無糖豆漿+1 蛋白質對增肌減脂很重要
你是因為想喝冰的？可以去賣場買「麥茶包」2000cc水可兌一包，放入冰箱一小時就成雖然無糖豆漿沒糖，但他有其他熱量，而且喝到1200也有點多了（除非你真的身體需要這麼多）
作者: MadeTW 2019-11-03 12:17:00
...想喝就喝阿= =有在固定運動沒差那一點點卡路里吧
作者:
gg3b0 (咭咭三比靈)
2019-11-04 08:53:00算好營養素都可以吃，只是看你要不要把碳水分到紅茶這邊而