如題
我減脂肪成功減到12.7%
但感覺還是胖
想說能不能減少到10
因為在家不管怎麼做自重訓練
肌肉線條都不明顯
想說能不能靠飲食繼續減脂瘦到脂肪率10%
請問有可能嗎
作者: lohsuan 2019-09-26 16:40:00
如果10％還是不明顯你打算…？
作者:
phmm307 (MMorgan)
2019-09-26 16:54:0012.5趴已經很低了 外人應該都覺得你很瘦 你確定數字對嗎
作者:
fp737 (Never worry)
2019-09-26 17:14:00是減了12.7%還是只剩12.7%15%以下還能覺得胖?
作者:
B0Y0 (29大頭)
2019-09-26 17:16:00照片放出來看一下吧
作者:
halulu (I'll be there.)
2019-09-26 17:24:00你需要增肌
作者:
ssabjm 2019-09-26 17:35:0012.7%的數據是用什麼設備量的？
12.7減屁== 你是要參加健美ㄇ沒肌肉再減 肌肉線條也不會出來ㄅ你要不要整張inbody 貼出來 大家比較容易一起看
作者: qazws08 ([戲言]) 2019-09-26 18:47:00
自重訓練要有點程度才有辦法做耶，怎麼會沒肌肉
我181/89 13.5%也覺得自己很肥啊可能原po審美觀就喜歡很乾的那種體態
我覺得很瘦ㄌ 羨慕安排增肌期多吃一點 做肌肥大訓練等肌肉長大 在減脂
作者:
ctx705f (鍵盤小妹)
2019-09-26 20:24:00你484每隔一段時間就上來問要怎麼減脂然後自刪啊
作者:
halulu (I'll be there.)
2019-09-26 20:48:00吃不夠多就增不了啊
作者:
ievolnds (我只是個路人)
2019-09-26 22:35:00看這體態你說15%我都有點懷疑機器不準 體脂12%又這麼輕應該至少腹肌會有線條吧
作者: kobejordan (挖哩咧) 2019-09-26 22:46:00
你連出力都沒線條了 ........
作者:
halulu (I'll be there.)
2019-09-26 23:28:00就說你肉量不夠 請增肌
認真說 這機器應該不准我13%左右 身高體重都多你一點點但看鏡子手臂是有線條的覺得你要線條好看 增肌應該比較有用
你這體態看起來沒很胖，先增肌再說肉不會鬆鬆的 脂肪跟皮才會鬆
現在已經很好看，12%算差不多緊繃了。增點肌會更好看
作者:
defective (defective)
2019-09-27 08:40:00腹部的肌肉如果練好就很完美
作者: marry1213 (超級瑪莉哥) 2019-09-27 10:18:00
那一堆連練都沒有的人肌肉量比你高而已
根本0肌肉 吸收不良？原po 175/62，我166/62 線條肥肉兼具
作者:
DrPaper (紙博士)
2019-09-27 11:50:00你有認真算過嗎 兩顆蛋一份雞胸 最多也才45克左右4顆蛋 一份雞胸 也才28+x/5的蛋白質你上來抱怨結果飲食也不說 運動項目也不說在那邊自怨自艾 看了真的很討厭大家跟你討論 結果你在那邊覺得大家在酸覺得自己根本沒問題那是上來問屁啊莫名其妙
作者:
FUBAR (進撃の肥宅)
2019-09-27 12:01:00到底多想要有腹肌啦zzz 別人沒練有腹肌表示你從小就沒被操過 嬌生慣養的 現在練不起來又怪先天不好 加油好嗎
作者:
wree45 (天月)
2019-09-27 12:11:00你的問題好像不是健身...
作者:
longya (嗯)
2019-09-27 12:19:00少po篇廢文的時間足夠你多做好幾組