我最近想增重所以狂挑熱量高的吃
但平常習慣運動（大部分有氧運動）
如果努力吃進熱量→運動又消耗熱量
怎麼辦？
最近有在努力吃蛋白質
作者: qazws08 ([戲言]) 2019-09-26 00:43:00
運動耗量沒那麼大，打個籃球補杯手搖杯就只多不少
不是為了增重 內文又寫想增重 所以你到底是怎樣？喔我大概看懂了 你是說你的籃球不是為了增重而練但第一 籃球不算是傳統的有氧 它比較接近間歇再來 想增重基本上還是要以增加肌肉量為原則 你純打籃球能增的肌肉量有限 最終還是會建議你要多練重訓然後大運動量要增重基本上只有多吃一途 熱量跟tdee還是要算 大概得做到超過tdee300~500卡 另外睡眠充足 多喝水 都會有額外幫助
作者:
chigo520 (CHIGO)
2019-09-26 07:50:00吃更多阿怎麼辦？
作者:
ctx705f (鍵盤小妹)
2019-09-26 08:28:00碳水阿
作者:
j6m3 (j6m3)
2019-09-26 08:28:00珍奶加雞排 不胖 不會吃兩份？
作者:
kuangit29 (jerrywong)
2019-09-26 09:03:00早上坐輪椅晚上躺床上都不要動最好
作者:
nnyy5566 (亨利追巴士)
2019-09-26 09:05:00單純增重的話，可以吃冰淇淋，熱量很快就會達標了
別想太多了，增加熱量比起消耗熱量來的簡單太多了，除非你真的吃太少。
作者:
ssabjm 2019-09-26 12:09:00你努力吃進熱量”大於”運動又消耗熱量=自然就增重了啊
作者:
ievolnds (我只是個路人)
2019-09-28 13:47:00你要增重就是吃多 隨便什麼都吃 只是應該都是增脂肪想增肌就要重訓