小弟現在除了主要的重訓外都會有氧增加熱量消耗
有氧就是在WG跑跑步機 飛輪 划船機這樣
因為從小都不太喜歡跑步 所以跑步機幾乎都用最少
多半都是騎飛輪跟划船機
但是有氧會因為這動作習慣了 所以對於熱量消耗開始減少嗎?
應該要和重訓一樣做不同的動作來讓身體去適應嗎?
還是單純拉高強度就可以了呢 謝謝
作者:
shujoe (<( ￣^￣)︵θ︵θ︵)
2019-09-17 06:51:00可加入間歇 跳繩 壺鈴 波比 之類的
作者:
n1lk5g2 (傑先生™)
2019-09-17 07:27:00上團課啊 Lesmills系列都很不錯
作者:
smileray (X______X)
2019-09-17 10:57:00間歇呀 操死你
作者:
ywnn (小丸子)
2019-09-17 14:27:00超討厭跑步+1 所以都會用滑步機或是去上團課
我是喜歡快跑，你試試看，說不定就不會這麼無聊，跑個5~10分鐘就好
作者:
shihptt (chen)
2019-09-17 16:59:00登階機間歇，謝謝
作者:
shihptt (chen)
2019-09-18 00:14:00目前登階機1分鐘速度調19，1分鐘調6，共30分鐘
作者: qoo88588 (佞佞) 2019-09-18 00:40:00
上團課就回不去無聊的有氧器材了找那種強度很高要升天的
有試過BODYCOMBAT嗎?我覺得蠻有趣的呀，認真打也蠻累的，不無聊真的
作者:
c9c9 (小岩)
2019-09-18 02:48:00不喜歡跑步 我會坡度調很高用走的
作者:
natrium (Na)
2019-09-18 09:36:00上body jam跳跳舞蠻有趣的啊 有跟上拍子就會很累
推樓上 它們團課蠻多選擇的 選幾個喜歡的輪著上不無聊
作者:
h44256 (YOYOä½ å¥½)
2019-09-18 14:42:00我也有疑問欸 習慣的話會不會降低熱量消耗
作者: peacepipi (皮什麼皮) 2019-09-18 16:03:00
回樓上，會喔！
作者:
Jamez (Jamez)
2019-09-18 16:13:00推body combat 覺得比跑步累XD
有氧做習慣感覺消耗熱量也會有差，我都游泳跑步交替在做