※ 引述《ganpizzayo (厭世少女)》之銘言：
: ～～～碎碎念～～～
: 本人超級肥宅，懶很久沒運動了！累積了很多肥肉
: 最近真的下定決心要來減肥～ 慢慢還債QQ
: 會想去健身房是想要一次把運動模式養好
: 而且覺得重訓對減肥沒什麼壞處，又可以增加效益
: 另外我膝蓋不好，超討厭跑步的！
: 這也是讓我想要上健身房請教練指導的原因之一
: 之前在家跳有氧舞蹈，隔天膝蓋超不舒服
: ～～～以下正文～～～
: 想請問各位前輩們，一開始上健身房有請教練嗎？
: 會建議新手要給教練帶嗎？
: 如果沒請教練，那是如何知道自己的姿勢正不正確？
: 還有訓練菜單是自己排嗎？
: 再偷偷問個，有種健身的app
: 就是一週一份菜單然後要跟著做
: 這種標榜新手也可以～ 但沒有教練指導真的沒問題嗎？
: 感謝各位～ 幫我這個菜逼八解惑
: