減重不需要喝高蛋白乳清
增重可以喝，減重真的不需要
只看熱量，不看食材內容是非常危險的一件事！
所有高能量飲品都非常危險，包括高糖飲料、果汁、鮮奶、乳清、防彈咖啡之類的
高糖、高蛋白的飲品，大量飲用 會很快的增加血糖與胰島素濃度
只要迅速讓身體吸收，進入血循環的高能量食物都是非常危險的
觀念要有！
而高脂肪類的飲品則是對胰島素影響不大，但餐後三酸甘油脂的濃度上升，
增加炎症反應，也是不太好。
至於吃多吃少的問題，不是由基代、tdee-300決定
那只是一個理論值，真正要回到食慾回饋系統
ghrelin & leptin
The role of leptin and ghrelin in the regulation of food intake and body
weight in humans: a review.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17212793

減重不需要喝高蛋白乳清，你認真，還是要減肌減脂?或許你會說可用一般食物代替，但乳清無雜質更好計算熱量不是嗎?

有新的深蹲自拍嗎？

樓上aa大是不是忘記三大營養素都是人體熱量來源了！吃再多的蛋白質都是視為熱量沒錯！至於增肌，蛋白質也只是輔助肌肥大而已，也就是說沒一定的阻力訓練也沒用！

當然知道，所以才說無多餘雜質更好計算熱量阿@@

高蛋白可以帶來不錯的飽足感 我覺得也沒有到不行喝主要乳清也不便宜 正常應該也不會照三餐喝

@tigertiger 肌肉版有新的深蹲

減重不需要喝沒錯啊，就是健康飲食就好

減重不能喝乳清是假議題.我減重20公斤了每天都喝.重點是熱量赤字 乳清只是一種方便 便宜的 蛋白質來源但以蛋白質價格來算.乳清反而便宜. 當然天然食物裡可能有更多微量營養素

乳清不便宜？那無糖豆漿就便宜囉嗎

我只問乳清哪裡高熱量？

高蛋白會影響血糖？你是故意跟糖打在一起嗎？

跟其他蛋白質來源比他便宜熱量又低

講一堆似是而非的東西，哪些段落有因果要講清楚，大量飲用又是多大量，講得不清不楚只是在害人

這掛的都這樣~賣弄專業術語其實在講廢話

請說清楚減重可以不需乳清但需要其他來源補足蛋白質==

這理念就像超大量飲水會對身體造成危害，所以不要喝水

乳清高能量？

想知道高脂肪有增加炎症風險的文章假若三酸甘油脂濃度上升導致炎症反應，高碳飲食肯定加劇！照理來說肉食性動物吃完獵物都有中風風險了才對看到的都是三酸甘油脂高升對胰島素阻抗病人的危害

光喜自得

蛤?

這篇觀念很好~減脂肪本來就他媽不需要喝到乳清只有一堆白痴教練叫人吃到體重乘以2~不懂營養學的白痴教練一堆

減重反而更要補充足夠的蛋白質來最大化保留肌肉 當然如果你想連肌肉一起減則不在此限乳清當然不是一定要喝的 但是相對的就要多攝取其他的蛋白

推圈圈

推，對事不對人，想要減脂更有效，不是常說要吃原型食物，乳清當然不例外，多吃一點肉蛋豆替代

乳清源頭也不過是牛奶而已，講化工想嚇誰

減脂不減肌，不喝乳清還是得靠其他來補蛋白質啊~

蠻有道理的 我喝乳清瘦不下來很多人對牛奶過敏 還會提升胰島素 不是甚麼好東西

熱量泛指食物經過消化 通過細胞代謝 所能獲得的能量熱量最沒意義的話..基本上也不會有啥比熱量更有意義這跟燃燒生熱有什麼關係..老外研究肌酸之類的文章期刊什麼的只會更多而已

但我..吃到兩倍蛋白質有乳清 增肌減脂同時有進展

喝乳清增加會比吃飯吃蛋糕快?我每天空腹喝4份不就送醫了防彈咖啡的"能量"會比一份等重量的起司蛋糕,巧克力高?

乳清只是輔助品 吃不到足夠蛋白質在補就好只是要去補充你每天自然代謝掉的罷了吃再多乳清不去練也不會長肌肉 只會變胖還有 牛奶過敏也有大豆蛋白的..熱量相同不代表作用就相同...

胰島素假說早就被實驗推翻了還一堆人在妖魔化喔去看看史考特醫生翻出來的自我打臉文吧

樓上標準懂一點以為自己無所不知

樓上這麼懂 發一篇好建議不是很棒嗎XD

講個笑話 胰島素假說被推翻

這跟只看中天是差不多意思 沒自己研究過 只看懶人包那篇研究有很大瑕疵你看過了嗎

喝乳清比較會刺激較多的胰島素分泌 減脂吃肉蛋會更有效

單喝一般乳清一份頂多兩百大卡以內 分泌再多也沒東西吸收別的東西吃太多就說別的東西吃太多

跟別的東西吃太多無關 一不喝乳清 馬上變瘦5kg乳清只能說比珍奶還猛

推

原來喝乳清是錯的嗎？可是我沒辦法吃這麼多肉蛋來補蛋白質啊，肉好貴，換算下來乳清便宜多了又方便，怎麼辦？

隨便說說就隨便信信囉。不喝就馬上減五公斤，要嘛原本不是每天和一大堆，就是喝高熱量乳清吧

好的感謝回答，我試試不喝一段時間

說個笑話 減肥喝乳清

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