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[問題] 體脂怎麼樣才會降的比較快

作者: ilovehere (我愛這裡)   2019-07-03 22:11:42
想請問一下大家
我目前173、58
體脂大約13%(歐姆龍量的)
我平常是有在慢跑，每天大約跑五公里
搭配基本的仰臥起坐跟伏地挺身跟舉啞鈴
吃的就比較隨意，但不吃炸的食物就是
目標是10%，想要大家提供一些吃法或做法，謝謝
https://imgur.com/a/w08SFWF
作者: Epimenides (No.13)   2019-07-03 22:29:00
你的BMI已經在下限了 看你要不要先bulk再cut
作者: qwe31633 (IMå ¯)   2019-07-03 23:18:00
你需要的是增肌 肌肉重量上去了體脂就會掉了
作者: popo0127 (潛龍之志)   2019-07-03 23:20:00
你真心覺得這樣繼續瘦下去是好看的嗎？
作者: a6211712005 (Bee_rich)   2019-07-03 23:24:00
研究一下重訓吧
作者: woodsage (海鹽)   2019-07-03 23:40:00
覺得重訓會更好看
作者: rainsstar (瑞斯斯塔)   2019-07-04 00:08:00
肌肉太少
作者: damn7 (damn7)   2019-07-04 00:21:00
不要吃東西只喝水就會瘦了 加油
作者: sam486486 (sam486486)   2019-07-04 01:20:00
空腹16小時以上喝無糖咖啡加綠茶 跑一小時以上會很刺激 要有基礎 看個人能力
作者: whoisanky (ノ・ω・)ノヾ(・ω・ヾ)   2019-07-04 01:27:00
再瘦感覺視覺會很不舒服呢
作者: csluling (Gino)   2019-07-04 01:30:00
又是你長得像根玉米 可代言玉米罐頭
作者: Thewayfrom (來自)   2019-07-04 02:08:00
你也太瘦0.0 增肌吧
作者: ahaw99 (限速100)   2019-07-04 07:36:00
斷食20天看看 應該可以
作者: isud40401 (大茂黑瓜)   2019-07-04 08:17:00
非常精瘦，給讚
作者: MongMo (Mong)   2019-07-04 08:19:00
歐姆龍通常體脂肪會高估一些 說不定量inbody已經10%
作者: smellyder (臭臭DER)   2019-07-04 09:17:00
難民
作者: cuba391156 (cuba391156)   2019-07-04 09:58:00
肌肉量
作者: JJBOY (溫暖的天蠍座)   2019-07-04 10:12:00
增加肌肉也會降體脂喔揪米
作者: elsa1721   2019-07-04 10:19:00
舉啞鈴換成拉單槓~穿負重背心伏地挺身練個半年~一年~長肌肉自然體脂肪就下去了
作者: higashi1107 (JAY)   2019-07-04 10:44:00
不吃油降得最快
作者: Xenogamer (ゴミ丼わがんりんにゃれ)   2019-07-04 11:56:00
瘦皮猴一點都不好看..........
作者: ATTwo (咖哩給Gay)   2019-07-04 12:15:00
去量inbody應該會比較低，我用歐姆龍的都高個2- 3%(看體態沒那麼高)
作者: marry1213 (超級瑪莉哥)   2019-07-04 13:06:00
不要吃當難民最低
作者: iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿)   2019-07-04 21:35:00
腹肌很明顯了，不必被數字%給綁死
作者: bellezabug (嘎嘎呼啦啦)   2019-07-04 23:05:00
你喜歡乾扁的身材？
作者: emip (遇到瘋狗)   2019-07-04 23:49:00
不知為何 有種莫名的喜感
作者: Ensidia (要宅的這麼神是有難度的)   2019-07-05 02:09:00
你這已經是排骨了 10%排骨肯定比13%排骨更難看你要減脂需要增重
作者: Supershero (拉拉)   2019-07-05 09:21:00
太瘦了
作者: chigo520 (CHIGO)   2019-07-05 12:32:00
問完就跑是不是洗文章阿
作者: lydia117 (lydia)   2019-07-05 13:35:00
我歐姆龍量20% inbody量10%
作者: g9xuggf (fdsf)   2019-07-05 13:41:00
重訓 蛋白質食物
作者: carsonsai (carson)   2019-07-05 16:04:00
這女生的身材吧...
作者: marunouchi (marunouchi)   2019-07-05 20:34:00
體脂16%以下的重點就會回到臉
作者: outpace (it's time to...)   2019-07-06 09:16:00
請問樓上臉要怎麼練?
作者: kinki999 (QQk(廢文被劣文中))   2019-07-10 10:42:00
不好看～需要的是增肌
作者: qweasdzzx (michlin)   2019-07-11 20:31:00
你需要增肌
作者: amishitter (阿美強打)   2019-07-14 19:29:00
瘦成這樣還想降體脂 內臟就沒保護了
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