[閒聊] inbody請益 cake51640 PTT批踢踢實業坊

[閒聊] inbody請益

作者: cake51640 (uuuu4ni) 2019-06-19 16:47:23

基本資料
性別：男
年齡：24
身高：181
體重：80.5
BMI：
24.6
體脂率：21
最近去量了inbody
http://i.imgur.com/tOZu8zc.jpg
http://i.imgur.com/a8r1aGK.jpg
感覺體脂還是太高了
大概3天會游泳一次
然後一到五每天晚上都會去健身房
都是練三角三頭二頭跟胸
約莫40分鐘一個動作10下做五組
飲食的部分
早餐大概是豬排蛋餅加奶茶
午餐白菜滷加虱目魚湯跟豬肉少許
晚餐燒烤兩串
一天大概會喝兩杯手搖杯奶茶微糖少冰
感覺蛋白質攝取量似乎太低了
主要希望內內可以變大然後線條明顯一些
感謝各位大大分享

作者: shujoe (<( ￣^￣)︵θ︵θ︵) 2019-06-19 17:17:00

戒飲料多吃蔬菜飲食不均衡喔

作者: tingchan (suzuna) 2019-06-19 17:26:00

2杯手搖......飲食非常不ok，先從飲食改起吧

作者: isud40401 (大茂黑瓜) 2019-06-19 17:40:00

肚子皺皺的曾經胖過？

作者: kele1206 (胖) 2019-06-19 20:29:00

增肌吧給身體營養一點的東西你的食物不是醃過就是重鹹

作者: Potatato310 (名稱重複) 2019-06-19 20:54:00

太厲害了....這樣吃體脂還能維持在21%

作者: j2585366 (我養的魚淹死了) 2019-06-19 21:02:00

反串100分

作者: llokioo (*) 2019-06-19 21:51:00

一天兩杯是認真的嗎？

作者: monroe1234 (夢露) 2019-06-19 22:54:00

一天喝2杯手搖奶茶體脂還只有21%，我要是戒了奶茶，坐著不動都能瘦微糖根本超多糖 1分都太多

作者: sodahaini (沒有的話我晚點再問一次) 2019-06-19 23:36:00

一天兩杯手搖茶好爽喔（・∀・）

作者: satan317 (PikaChu) 2019-06-20 00:05:00

想瘦練腿

作者: redbeanbread (尋找) 2019-06-20 08:28:00

一天糖可能是別人一星期了

作者: cake51640 (uuuu4ni) 2019-06-20 09:14:00

真有這麼誇張= =!!?

作者: tingchan (suzuna) 2019-06-20 10:57:00

不過半年減了14%體脂，滿厲害的，給推

作者: xxmakubexx (KF) 2019-06-21 07:32:00

我是覺得發問前稍微查一下就知道自己飲食有多糟……

作者: jackson1991 (傑克森77) 2019-06-22 10:05:00

調整一下飲食吧超糟糕吃不夠又吃一堆垃圾

作者: duck19910625 (達喀桑) 2019-06-22 12:50:00

飲食不能再高油高鹽高糖，這都會讓胰島素飆升，想瘦要降低胰島素分泌另外胸要練明顯，背也要練，因為胸跟背是結抗，如果沒讓背撐起來，胸再怎麼練也不會有感覺

作者: pesimista (XXX) 2019-06-24 19:58:00

我也是一天1-2杯手搖杯，一定要半糖加波霸，開始運動前體脂24女，原po這樣21好像也沒不可能

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