我游泳過量，我估計我的上限是35-40趟(每趟50m)
但我在衝50+趟，能游到60趟但是會很疲憊，除了週二是休息日幾乎每天游，
假日挑戰早晚游100+趟(分開游~)
超微弱的重訓，微弱到我不好意思打出來(磅數超低，很丟臉，但已達到我的極限)
(減肥的第10周才開始加入重訓，因為在12周前我的體力低得可怕)
過去12周
體脂 34.1%=>31.1% (感覺降有點少，歐姆龍跟inbody測得數據很接近)
體重變化112.4=>97
骨骼肌率從第八周開始記錄 28.5=>28.4=>28.6=>28.9(歐姆龍測的)
inbody今天測是33%
都有吃到基礎代謝率，飲食均衡(偏重澱粉類)，不食炸物、肥肉、含糖飲料。
偶然下認識了左旋肉鹼
聽聞這東西
1.能提升體力恢復 (我需要回復體力)
2.搭配大量有氧運動會有不錯的減脂效果 (看那精美的31.1%體脂率~心情很差)
剛好這兩樣我都很需要
所以有以下問題
Q1.最近有補充MYPROTEIN 乳清蛋白 每天大約補50g
這樣還需要左旋肉鹼嗎?
(藥局的藥師說 高蛋白裡面就包含有左旋肉鹼)
Q2.網路查詢到高胺基酸會抑制左旋肉鹼的吸收，所以乳清蛋白跟左旋肉鹼是否要
分開食用?
Q3.是否有推薦的左旋肉鹼品牌?(常去的藥局沒賣)
Q4.查網路資料說左旋肉鹼不適合晚上吃會失眠，那如果我晚上7點半開始進行
大量運動，我在晚上7點服用，會影響到睡眠品質嗎?
作者: EstGealach (エスト・ギャラッハ) 2019-05-05 06:48:00
作者:
emip (遇到瘋狗)
2019-05-05 07:19:00a.量 b.型式 c.運動 d.脂肪 e.咖啡因跟肉鹼不是同階段的東西
作者:
lkkpal (沛)
2019-05-05 10:32:00試過沒效啦 認真吃認真練才重要
作者: Astringent (櫻羽綿眠) 2019-05-05 11:52:00
吃過兩個月 完全無感 建議還是多努力運動比較實際
作者:
cjchiu (查理Ｂ王子)
2019-05-05 14:27:00感覺跟BCAA一樣都是噱頭
作者:
weijiekuo (＊*＊ˋ( ￣▽￣)ˊ＊*＊)
2019-05-05 17:35:00咖啡因不錯，可以試試
作者:
shalin (夏凜)
2019-05-05 17:37:00這體重應該降很快啊@@ 是不是習慣游泳了啊 要不要換個運
你會燒掉一堆肌肉，八成是因為你蛋白質吃不夠呃，你可以吃肉啊，為什麼一定要喝乳清蛋白
肉鹼是幫助脂肪送入力線體燃燒 可以想像是煤礦火車脂肪是煤 火車載重速度是你運動量 肉鹼是補煤礦的人當火車載很重又跑得快才需要多人手補煤炭 假如火車輕載慢行不需要這麼多媒 你補這麼多補媒人也沒用你也說運動量不大了 增加肉鹼幫助不大 乳清一般沒有特別添加肉鹼
左旋肉鹼效用是將脂肪酸送進粒線體產生能量，但是在白老鼠身上實驗並沒有明顯的減脂，所以妳還是省錢吧