小弟兩個多月瘦20kg，一天吃1400大卡+蛙泳40分鐘(真的每天不間斷...)
從120瘦到100(本身177.5cm)
我要問的問題是，這是我算出來的數值
BMR 2,153 kcal/day
Exercise 6.9 Mets
Calories burned 616 kcal
(https://keisan.casio.com/exec/system/1500880113)
而
https://ifitness.tw/bmr-and-tdee/
TDEE算出來
我應該是BMR*1.5=3229.5
所以每日消耗總熱量
1. 到底是TDEE的3229.5
2. 還是3229.5+616呢?
感覺起來很有可能是第一個，但還是詢問版上高手一下

TDEE已經含616了吧因為乘1.5時就是把活動量乘進去啦你可以只吃1400過兩個月比較厲害 不怕瘦到肌肉嗎?

TDEE=總熱量消耗=基礎代謝+運動+其他 所以是1

1400 跪了還可以每天游這麼久

只吃1400好辛苦呀,不餓嗎? orz

吃什麼 餓瘦的會溜溜球

好奇1400有達到基代嗎?

原po基代有寫啊 2153 所以1400是仙女餐...

其實我不太懂啦 假設吃到BMR 熱量赤字600靠運動 這是不是餓瘦？ 如果熱量控制好球要怎麼溜？

總熱量已經包含了！很厲害唷，但要開始注意贅皮哦，加油1400跟我一天吃一餐肯德基差不多，還算能忍受範圍

代謝補償

基代2153...原po肌肉量感覺不低

對了！別相信吃不夠熱量會掉肌肉這種鬼話！沒到飢餓狀態前，肌肉遵守「用進廢退」

樓上原ＰＯ掉肌肉了～蛋白質攝取不足

身上多20公斤24小時跟少20公斤24小時，做同樣的行為就如同負重減少╮(╯_╰)╭

減肥不需要吃到基代喔!

樓上是不是多一個「不」