想請問一下有哪些水果是屬於低熱量低GI
或是有哪些水果是不能碰或要少碰的
目前只知道少碰的如下
水果以當季的巨峰葡萄的升糖指數最高，超過一百零六（七十以上即為高升糖指數食物）
，其次為芒果、荔枝、龍眼、釋迦、甜柿
但是對於甜柿有點疑問
估狗看到柿子(應該跟甜柿柿一樣的東西?)GI值37
這樣算是高GI水果嗎?
另外估狗有看到某個網頁寫哈密瓜GI值4 另一個網頁卻是67
4感覺不太可能?
4:http://www.life-health.com.tw/upload/20105231203380.pdf
67:
https://sw.tygh.mohw.gov.tw/public/hygiene/40dead02b04aed9c360e1acb27889c9a.pdf
有沒有人可以提供比較準確的網業呢

我自己只吃 芭樂 蘋果 奇異果 火龍果 ，這些都是低GI,其他水果就是偶爾吃一次 ,這樣比較好記～

理論上只有芭樂和牛番茄(這算蔬菜)，其他都太甜了

火龍果不是其實很甜？

莓果類的可以吃

黃金奇異果很甜可以天天吃嗎

蘋果、綠色奇異果、去籽芭樂、藍莓應該都算低GI

奇異果差異google就有了

水果其實滿NG的呀，選擇真的不多的，尤其台灣水果很甜很好吃QQ

在意這個不如算營養素和熱量

記得大原則就好，吃起來越甜、口感越軟的水果，就要控制。

查了黃色和綠色奇異果都是低GI食物 都可以吃

如果喜歡百香果橘子之類的，可以考慮柳橙或是葡萄柚

適量沒差吧，難道要一輩子不吃水果嗎？

冬天芭樂有夠難買

甜柿超級甜最好沒爆。

冬天芭樂怎麼會難買