想請問一下有哪些水果是屬於低熱量低GI
或是有哪些水果是不能碰或要少碰的
目前只知道少碰的如下
水果以當季的巨峰葡萄的升糖指數最高，超過一百零六（七十以上即為高升糖指數食物）
，其次為芒果、荔枝、龍眼、釋迦、甜柿
但是對於甜柿有點疑問
估狗看到柿子(應該跟甜柿柿一樣的東西?)GI值37
這樣算是高GI水果嗎?
另外估狗有看到某個網頁寫哈密瓜GI值4 另一個網頁卻是67
4感覺不太可能?
4:http://www.life-health.com.tw/upload/20105231203380.pdf
67:
https://sw.tygh.mohw.gov.tw/public/hygiene/40dead02b04aed9c360e1acb27889c9a.pdf
有沒有人可以提供比較準確的網業呢
我自己只吃 芭樂 蘋果 奇異果 火龍果 ，這些都是低GI,其他水果就是偶爾吃一次 ,這樣比較好記～
作者:
tlt0211 (咪寶醬)
2018-11-26 22:53:00黃金奇異果很甜可以天天吃嗎
水果其實滿NG的呀，選擇真的不多的，尤其台灣水果很甜很好吃QQ
作者: s31388957 (88957) 2018-11-27 03:15:00
在意這個不如算營養素和熱量
記得大原則就好，吃起來越甜、口感越軟的水果，就要控制。
作者:
tlt0211 (咪寶醬)
2018-11-27 09:40:00查了黃色和綠色奇異果都是低GI食物 都可以吃
作者: bightm12400 2018-11-27 17:56:00
適量沒差吧，難道要一輩子不吃水果嗎？
作者:
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2018-11-28 08:55:00甜柿超級甜最好沒爆。