https://drhsieh.clinic/2018/11/23/2018112301/
Q6。生酮飲食需要計算卡路里嗎？
容我先把結論講在前面：執行生酮飲食的酮伴們，吃東西不需要計算卡路里。請把握一個
原則，『餓了吃、不餓不吃』。如果你有嚴重的胰島素阻抗，就建議你執行生酮飲食，加
上間歇性斷食。
以前人家都說，減肥需要少吃多運動。運動增加消耗，配合少吃製造熱量赤字，每消耗多
少卡路里就能少幾公斤。
首先、我要說，卡路里是能量的單位，吃進多少卡路里，只表示你有多少能量能使用，並
不能代表有多少能量被轉換脂肪，甚至儲存起來。
第二、我們身體並沒有一個接受器，負責接受卡路里，告訴身體你今天吃進了1100卡或是
950卡，可以儲存多少，或是需是釋放多少脂肪來轉換成能量，補足赤字等等。
第三、當你長期減少吃進的能量時，你的身體會配合你，會有相對應的因應措施，就是開
啟『節能模式』。因此，你的代謝率將越降越低，為了減重，你又吃更少。惡行循環下去
，你不一定有減少體重，但你一定一直處於節能狀態，有許多身體該做的反應及修復工作
，可能都無法做。
最後，每一個人吃進100公克的牛肉，到腸胃道裡消化分解後，得到的都會是一樣的嗎？
不，每一個人的腸胃道都是不一樣的狀況，消化、分解的能力不同，吸收的能力不同，甚
至腸道菌的種類都不一樣，因此，你苦心計算的1卡路里，在每個人身上都真的是1卡路里
嗎？能產生的能量是一樣的嗎？
基於以上幾點，我不認為計算卡路里，少吃多運動，能達到減少脂肪囤積，甚至健康減重
的目的。我也不認為吃東西需要認真計算卡路里。
至於執行生酮飲食之所以讓人體態改變，是因為它是一種低胰島素飲食方式。胰島素，是
一種蛋白質激素，負責將血糖送入細胞中，以達到降低血液中血糖濃度的目的。除了降低
血糖濃度外，胰島素的另一個重要的工作，就是儲存脂肪，為身體預先準備饑荒時需要的
能量。因此，當胰島素被製造出來後，它就會盡責的抑制現有的脂肪分解，並儲存更多脂
肪，對！胰島素就是一種肥胖荷爾蒙。
而生酮飲食，透過適當的食物選擇，讓身體維持在低胰島素的水平下，自然能不再儲存新
的脂肪，甚至將舊的脂肪分解產生能量，達到擁有輕盈體態的副作用。
綜合以上所說，如果你要執行生酮飲食，請放下你心中的卡路里，因為，這套理論不適合
生酮飲食。

你是野人嗎？野生動物......

以野生動物來對照 有事嗎 人是野生動物嗎

酮體會抑制食慾，你不算不就陷入節能狀態？https://i.imgur.com/sp777gq.jpg

『餓了吃、不餓不吃』有看過野生動物再算卡路里的嗎?野生動物很胖嗎?

樓上，野生動物沒有超商小販可以24小時隨便買來吃阿！！

『餓了吃、不餓不吃』 跟便利商店甚麼關係@@?

我想樓樓上要表達的是動物的食物取得不易，就像之前皮包骨的北極熊，牠不是不想吃，而是找不到東西吃

野生獅子有很多屍體可以吃,也是吃飽就停了....你怎麼知道他是不想吃還是找不到東西吃?

自相矛盾的文章

你有野生動物的運動量嗎？

所以動物被養了以後變得很胖，是野生的時候都很有紀律吃飽就停下來，被人類養了以後都被迫一直吃只好變胖嗎？原來野生動物如此有飲食紀律...被眷養的真沒用QQ

野生動物肚子餓會去追食物，我們最多只會去排隊買食物

也不想跟你扯太多，就問你，你是否定酮體會抑制食慾，還是你能在被酮體抑制食慾的狀態下分辨自己餓或不餓？

樓上你不懂生酮的話可以去請教謝旺穎醫師野生動物好像也不會計算自己跑步跑了幾分鐘................

你當我沒跟他交流過啊？（笑）動物沒事會讓自己進入生酮？

可以採用臉部辨識那你那麼厲害 快去當醫師啊 哈哈批踢踢太多高手了 隨便一個都是醫師等級

你講了半天有想要回答問題嗎？

可憐丫~~不餓不吃，不累不睡，你的身體能撐多久!?

笑

怎麼一段時間就會有半調子在loop 內容還都差不多既然論點解釋不出來其實就閉嘴 沒人想看你吵架

笑死，野生動物大師

野生動物是什麼論調啊兔子吃草我也跟他吃草 也不會胖啊

快去冬眠啊

笑死

碳水10趴油70，別說tdee，基代都還沒到就想吐了

你算不上是野生動物，野生肉球還差不多

符合原PO敘述的"人類"目前我只想得到秀逗泰山