[問題] 髖關節受傷想減重 rdfs PTT批踢踢實業坊

[問題] 髖關節受傷想減重

作者: rdfs (鐵翼蔽空) 2018-09-25 21:05:03

左髖骨受傷幾個月了,
走路時大腿外側神經會有點抽痛,
跑步則有時不會痛, 有時有點痛
由於體重稍重, 醫師說最好想辦法減重, 以減輕髖骨壓力
以前雖然腳會痛, 仍敢去慢跑
但自從知道是髖關節受傷後, 不太敢去跑
不知該怎麼減重才好,
該做甚麼合適的運動呢 ?
PS:
目前只是盡量試試沒用到髖關節的重訓,
例如練雙槓、背肌、胸肌、腹肌、核心等
再加一點股四頭肌和臀大肌臀小肌的鍛鍊，以穩定腳的關節
不知道適不適合騎室內腳踏車和游泳

作者: noise120 (沒有事) 2018-09-25 21:28:00

請醫生建議適合哪種運動比較保險

作者: wei12f8158 (WEI) 2018-09-25 21:59:00

游泳？

作者: shionyuki (shionyuki) 2018-09-25 22:53:00

游泳+1，之前摔倒受傷連走路都痛時醫生就建議游泳

作者: safetoy (NOT GOOD ENOUGH) 2018-09-25 23:37:00

游泳跟上半身重訓？

作者: gululucc (gululu) 2018-09-26 02:06:00

飲食

作者: a13810 (阿碩) 2018-09-26 10:19:00

游泳加重訓+1

作者: jojo2147 (d(_._)b) 2018-09-26 14:37:00

膝蓋受傷減重過來人表示游泳池走路超好用

作者: sweet128 (sweet128) 2018-09-26 22:13:00

飲食控制就很有效了

作者: talrasha (拉拉) 2018-09-26 22:25:00

海線標哥吃睡正常就瘦了

作者: nofaceguy (noface) 2018-09-27 15:26:00

飲食+游泳

作者: ju24le (歆) 2018-09-27 16:45:00

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