我在健身工廠有會籍一年多，一直很勤於練習每周至少三次，但是年紀有點大，
加上三十歲之前都沒有很認真運動，
之後也只是大量的有氧和晨跑，導致肌肉量一直提升不上來。
後來在健工買了二十節教練課，有了一些基礎的知識，但是器材多是單關節運動
，在徒手或是自體重量的運動上一直不擅長，體態上進步也不是很大。
然後我的教練出來做了健身餐，長期吃下來體脂真的有降低，運動是三分練七分吃，
真的一點也沒錯。
雖然體脂降了，但肌肉量還是沒有起色，器材的部分越做越灰心，
於是我開始找地方的團體課，希望學一些利用自體的運動課程。
大概七月開始，我找到一間realfit健身教室，這間教室的優點是不大
按不同課程，一堂課最多四到六個學生(肌力課程是4個，核心訓練是六個)
基本上有兩位教練，各有擅長，J教練經驗蠻豐富的，尤其上他的一對四的肌力課程
他都很有耐心的矯正姿勢，也會因應學員的程度分別給予不同的難度增加。
兩個月左右，我的徒手伏地挺身次數和姿勢都變得比較正確了
團課裡還可以上到肩推、硬舉、槓鈴深蹲的課程，讓我覺得收穫很多
更重要的是用團課的錢就可以學習到很多一對一的姿勢矯正
讓我上課的時候不覺得負擔那麼大。
課程上是用line預約 需要提前約 也可以提前取消 對上班族和家庭主婦都很有彈性
缺點是同學程度比較不齊，有時候會因為初學者姿態調整比較久
就只好多一點自主練習，但是以一節課300元的CP質真的很高
對於體適能想追求進步的朋友 我覺得地方教室的團課 是很可以試試看的
也許可以改變訓練的方式 進而強化弱點。
中壢地區的健身教室