各位先進大家好QQ
魯妹是個一輩子都在多囊的多囊症患者（從初經開始就是）
所以非常容易胖，也很容易壯（我的雄性激素比一般人還多）
去年底的時候男友從美國回來，大概四個月的時間正常吃飯（對，只是正常吃飯），沒有
運動，就四個月，我從下圖右變成下圖左
https://i.imgur.com/RTpUUs5.jpg
拜託不要再拿不容易壯回我，下圖是一個禮拜運動三次、持續三個月的對比圖
https://i.imgur.com/yijryR6.jpg
下面是最近開始吃胰島素阻抗（我是會血栓的人，不能吃避孕藥治療，已經試過了）、正
常吃飯、每週三次運動的最近狀況（整體來說運動是從今年二月開始）
https://i.imgur.com/tlxninN.jpg
為了調整體質，大幅減少吃水果，沒有便秘也沒有營養失調的問題，運動也不能再多，一
週多於三次就會生病，早上起床有嚴重貧血問題，會頭痛。
早餐是無糖豆漿、兩顆水煮蛋、一個燕麥貝果（跟地瓜、全麥土司一片做替換）
午餐正常吃，熱量控制在700卡左右
晚餐是水煮雞腿、雞胸、豬五花三選一（無調味）
零食是堅果
想請問各位大大有沒有減脂然後肌肉不要增加太多的方法QQ...
我現在已經到了可以扛著行李箱追公車不會喘的程度了（艸）