應該很多女生跟我一樣
月經前，食慾總是特別強
怎麼都吃不飽就算了
還特別想吃高熱量的食物
而且心情也比較不好，一餓我就忍不住去買食物吃了…
明明平常都可以控制的很好的
不只吃不飽，去運動也提不起勁
感覺每個月前半段減的肥總是在月經前肥回來QQ
但是月經後又回歸正常
運動特別有幹勁，也不會特別想吃高熱量的食物，好想要一直都是這種狀態，好討厭經前的自己…
大家也什麼好辦法減緩這種經前症候群呢？
作者:
iammomo (境隨心轉)
2018-06-07 14:53:00那就挑容易吃飽的食物囉? 我比較想克服嗜睡...
作者:
jumisui (jumisui)
2018-06-07 14:59:00我覺得這是生理上的狀況，妳既已知有此狀況，就那個時候（經前）少吃點、自己不要放縱就好了，不用太苛求自己的，妳想，這並非永久之事，有一日妳會停經的。不要討厭這樣的自己好嗎？知道問題、面對問題、解決問題，妳很棒了。（都個人見解啊）
作者:
jumisui (jumisui)
2018-06-07 15:14:00所以要適量運動配合
作者: pennyea618 (heyyo) 2018-06-07 15:16:00
也會 會偷吃一兩片小餅乾 但還是要克制 炸物什麼的還是要避免
作者:
jumisui (jumisui)
2018-06-07 15:17:00當然作息要配合、少吃油炸、冰飲少喝，這都老生常談了。女性就是比較辛苦一些的。
其實有個問題想問問樓上，問什麼不要吃炸的？！煎也算一種炸的吧金黃酥脆外表
作者:
jumisui (jumisui)
2018-06-07 15:36:00我記得沒錯，是油溫的關係，油溫太高的食物首先它的營養素會被破壞，變成一個供身體驅動的熱量非營養素，這篇是板友問經前的問題，我還是別占太大篇幅，有錯請包涵。有問題或者開別篇喔，謝謝
一小把堅果再配一大杯水..就可以撐一大陣子了要無調味的喔
飲食控制前會在經期前特別想吃，現在都習慣口味淡的食物，想吃東西的慾望降很多了
作者: mabo750166 2018-06-07 15:52:00
我生理期時很想吃的話 會把碳水換成其他想吃的甜食如果還想吃更多就把蛋白質降到1倍體重g 但是總熱量控制在不超過TDEE 如果覺得精神狀況不好我會直接休息
作者:
halulu (I'll be there.)
2018-06-07 16:19:00就吃啊.... TDEE抓一下...營養素抓一下...
經期超想吃甜的我就多吃水果了（雖然說平常也不太控制水果量就是了....
作者:
halulu (I'll be there.)
2018-06-07 16:23:00水果還是要注意一下啦...不過我不會想吃甜的 我會想吃 炸的食物 就買一小份吃如果只有一次 就當Cheat meal處理就好了
我還以為是我發的文！！哈哈哈哈真的是最近一直暴食肚子整個又大回來～好想哭啊
作者:
mj31721 (さとみ)
2018-06-07 18:54:00嗜睡+1 會特別想喝甜甜熱熱熱的東西QQ
提不起勁是因為累嗎？可以考慮看中醫我在看中醫調身體前月經來運動都會沒力氣調了幾個月之後 月經來運動跟平常一樣都不會累
作者:
Tochter (蘋果花)
2018-06-07 19:10:00我的經前症候群是嗜睡、軟趴趴、無法長時間專注在正事上，覺得超級崩潰QQ
作者: shionyuki (shionyuki) 2018-06-07 19:55:00
控制不住就吃呀，但不要天天就可以
作者:
funster (跳起來!)
2018-06-07 20:17:00就吃，結束再賣力運動
作者:
shanyer (shanyer)
2018-06-07 20:39:00總熱量控制下，想吃就吃阿~ 經期前會想吃甜+1
想大吃垃圾食物還能盡量忍住 但提不起勁運動超煩.....
作者:
GGisme (劉君君)
2018-06-07 23:11:00原來我這幾天突然超想吃垃圾食物是這個原因！明明已經控制好久不吃了就破功
會吃耶我感覺月經走後又會瘦回去個人感覺可能只是水腫消了XD
作者: flora0306 (flora36) 2018-06-08 00:10:00
喝水、吃水果、蛋白棒、自己做0卡愛玉
作者:
milk33 (牛奶)
2018-06-08 00:13:00多喝水 想亂吃的時候讓自己忙一點 轉移注意力
真的會欸 覺得只能什麼都照吃但量減少一點不然食慾壓抑後的反撲更可怕
作者:
ananbig (ananbig)
2018-06-08 05:30:00完全無法克制 一個禮拜吃了三次麥當勞 無言==
作者: TINE (Elena) 2018-06-08 06:52:00
生理期前可以提高脂質攝取，但要慎選，我都吃高油脂魚類、堅果抑制食慾，千萬不要碰油炸的
作者:
dobe (dobe)
2018-06-08 07:20:00我也是...控制嘴饞中
生理期前就荷爾蒙波動！平常就吃些三層肉或其他動物性油脂，就好了！
我前一個月用低碳 生理期前很想狂吃 這個月餐餐都有澱粉 就覺得食慾沒有特別強耶XD不知道有沒有關聯就是
作者:
oguesto (病病的小魯)
2018-06-08 11:59:00那段時間通常越想控制狀況就越糟 吃甜點之前看一下標示會找成分表裡乳製品含量高的甜點來吃(同1F嗜睡比較難解
作者:
jumisui (jumisui)
2018-06-08 12:11:00真的影響生活的嗜睡要看醫生喔，中/西醫都可以，影響可大可小。走路、騎車、開車、坐計程車...安全第一喔。
作者: enjoing1986 (嫣) 2018-06-08 12:29:00
我也會啊XD，通常我就會拿蛋白棒、蛋白脆片當零食但TDEE跟熱量還是會注意
作者:
anils (anils)
2018-06-08 12:57:00無法克制。變身大食怪
作者:
abububu (大膽刁民)
2018-06-08 16:58:00好難克制吃炸物的慾望 又容易累 一結束又完全不想亂吃..
作者:
sayant (米米娜)
2018-06-08 17:05:00吃海苔配氣泡水！覺得很飽
作者:
susukkk (素素)
2018-06-08 17:25:00我都會買一小盒巧克力擋一下
我也是屬於經前會超級餓的那種，我都放自己吃耶，但盡量吃正餐類的多
作者:
SittaC (無糖咖啡柳丁)
2018-06-09 00:39:00經前暴食加一＞＜
作者:
somia012 (Ravenclaw)
2018-06-09 13:56:00不會克制，流血悶痛已經是地獄了再克制飲食我大概會爆炸。但會選擇相對健康的食物而非零食，例如清淡的海帶味噌湯加豆腐加豬肉片加蛋
作者: mosuni971 (mo桑) 2018-06-09 15:51:00
我也是><而且如果用別的東西替代想吃的最後只會更想吃然後還是衝去吃了XD反而吃更多
作者:
iforjay (小屁胖)
2018-06-09 19:40:00完全能理解QQ
我也是！而且每次無法克制自己買大罐冰檸檬汁的隔天月經必來！
作者:
LeeSL 2018-06-10 11:16:00無限循環 女生QQ
作者:
soonsoon (HaHaHaHa)
2018-06-13 07:26:00固定每天補鈣！有助經前減少想大吃的餓感！（自己經驗