打給賀，我是減肥新手想要發問
最近正在嘗試準備減脂餐
早上吃自己蒸的黃肉地瓜
再灑上一些芝麻調味
(約3/4碗，指一般吃飯用的小碗)
搭配自己炒的花椰菜3/4碗
(我油放很少)
上班中間陸續喝水約400-500cc
我的工作是跑外勤，不需搬重物，但常常要爬樓梯
但爬的樓梯層數也不是很高，約三四樓而已，偶爾爬五樓，一個早上約爬五六次，其他時間
都是騎機車移動或坐著講話
但是我發現這樣吃完約3個小時就餓了，而且是真的超餓很難忍耐的那種
奇怪的是，我早上剛吃完時，我心裡還覺得準備太多了，吃的太飽了！
之前買早餐店的起司蛋吐司還不會餓這麼快
我想問：
1.是因為我早上沒有吃蛋白質，所以餓這麼快嗎？
2.我是蛋奶素食者，可以接受無糖豆漿，可是無法每天早餐喝，因為覺得喝完都有種很口渴
的感覺
3.我該如何調整我的早餐呢？(建議前天先炒好豆干豆包之類的，當作早餐一起吃嗎)
感謝大家！