如標題
我平常早餐碳水都用麵包解決
我家人喜歡吃好市多餐包
所以我大多早餐吃兩顆配蛋或雞胸肉
但開始減脂後，
發現與其吃餐包不如吃全麥土司
查了之後發現版友對於義美全麥吐司評價不錯，好市多也有賣
不過好市多一條23片，
我家人不吃，
保存期限四天應該是怎樣都吃不完
我在想拿來替代中午的白飯如何？
我中午都會吃白飯一碗
拿2-3片替代白飯可行嗎？
會有什麼缺點嗎？
謝謝大家

冷凍保存期限就會變長

全麥不一定是全都麥哦 有大部分是高筋麵粉 如果是真的全麥想必沒幾個人會吃下去 所以也許吃糙米還比較好老婆本身有做過 100%全麥要弄的能吃的下去 真的是功夫

午餐會沒有飽足感

如果只是想方便 可以用燕麥取代 即溶麥片用水煮一下跟飯吃起來也很像 準備時間也比糙米快

要也是可以啦不過如果你做過麵包你就知道 麵包其實滿油的你如果真的要義美吐司 我個人都去義美賣店買7點之後 7折又可以買小條的 7片左右吧

麵包比白飯更容易胖

義美的外包裝上面應該會有營養成分表標示，跟米飯比較一下就知道了。土司我覺得還行，倒是好市多的餐包有放奶油，脂肪量高，我才剛買一大包QQ

可以查查 腸漏症，白米飯是好東西，只是不要過量市售的都是麩皮，不是真全麥

義美全麥吐司 我吃不習慣 太酸了

可以考慮costco巧巴達 冰冷凍放一個月沒問題成分單純且不油

算一下鈉含量，某天看節目有營養師說一天三片就爆了?!

冷凍保存吧，這個跟白飯比...你吃白飯還好一點，義美標示的全麥麵粉也是白麵粉加麩皮還原的，並不是全粒粉（全小麥製成的粉，因為含有胚乳 所以是需要冷藏保存的，一般價位的製品成本考量不可能用），而且為了口感修飾澱粉一定不會少，還有額外的油脂、鈉（100g吐司大概都有個三四百mg吧）

吐司的話通常都要注意鈉含量，食物健康與否除了熱量以外也要注意其它部分喔。

吃白饅頭或貝果比較實在

google找到的營養標示 https://goo.gl/vZmePb不曉得一份是幾片？

請問貝果會比較好的原因是?

貝果的油脂少，高筋麵粉，紮實有勁道，耐嚼有寶實感，

不是真全麥，吃糙米更好

吃法國長棍麵包更好，無油無糖

可以吃地瓜啊哈哈

想問一下如果說義美的全麥饅頭呢？現在晚餐豆漿一顆這個饅頭配蔬菜湯，想知道和白飯比會不會不好