昨天可以說是我第一次徹底的放縱日
中午吃了漢堡肉排早午餐、生乳卷一片
晚餐吃了麥當勞起司黑牛堡(個人覺得太鹹)、搖搖雞球、蘋果派(沒喝可樂喝無糖紅)
吃完覺得好鹹而且肚子彷彿要爆炸XD
結果今天起床大號完量體重，跟上週比重了快一公斤，體脂倒是沒變
想請問各位前輩這是正常的嗎？
放縱完體重會先上升嗎？如果我恢復往常的熱量控制以及運動會馬上降回來嗎？降的效果
會比沒有放縱過還要好嗎？
先謝謝願意回答的前輩了，我有爬過文了不過還是充滿問號～

我喝一公斤的水體重也會多一公斤喔

攝取熱量.鹽分比平常多 隔日體重上升很正常 就水分阿

放縱真好,爆吃多個一公斤正常啦，都還在肚子裡

你昨天吃的應該還沒大出來

質能守恆 水分 尿 屎 都有重量

你的放縱吃得也不算多呀～

突然覺得我的放縱日太過頭 至少是你兩倍 XDDDDDDDD

感覺還蠻矜持的啊哈哈

你的放縱我也覺得很還好耶XDD滿客氣的

我放縱日隔天也是多一公斤

我的cheat meal是去吃壽喜燒40盤肉 參考看看

不會吃一餐馬上胖的

放縱日當然先來一手啤酒啊

碳水、鈉都會影響隔日體重

大家真客氣= =

只有吃太鹹/太甜會變重一點 多喝水就沒事了不過你吃的不算多 我上週跑去吃火鍋吃到飽 大概吃了快兩公斤的肉...(遠目

吃阿吃阿我的放縱驕傲

40盤肉是什麼概念！！！太強了！

隔壁版有所謂的碳水循環減肥法，你有興趣可以去看一下

你可以去看相關研究 有指出對生理及心理都有好的幫助

有些人會把高碳日當做自己小放縱的一天，只是這樣的減

不過見仁見智 個人感覺是偶一為之的cheat不會有太大壓力

肥法相對比較麻煩，進食量時多時少，得準備大量沙拉

cheat meal除了飲食熱效應之外 並不會神奇的提升你的代謝我認為所謂的作弊餐僅僅是無法堅持的人用來大吃大喝的藉口如果...你能夠堅持自己的飲食 並運用理性與常識來吃東西讓飲食運動與生活達到一個平衡 無論是在心理和生理上都比較不容易生病 許多的ED都是從這邊開始的一時的大吃別放在心上 明天回復你原本的飲食就好 別讓他變成一種惡性循環 (假日發瘋大吃-->餓死自己-->假日又發瘋)

矜持這個詞不是這樣用的吧- -

兩公斤滾過

你放縱標準也太低...我放縱都是吃2~3kg食物的一堆炸物 https://imgur.com/MMXkyQc.jpg10個鬆餅 https://imgur.com/ng0J0wa.jpg5~6個便當 https://imgur.com/ucwRDKN.jpg

不需緊張 有好的飲食習慣跟運動 根本沒差

我出國放縱8天回來，上班一周後，體重反而比出國前少了2公斤

不一定。我常期運動+飲食控制。昨天火鍋吃到飽，近8盤肉加2支哈根。今早體重反減0.6kg

t大是認真的？一堆炸物可以理解（我也很喜歡）,10個鬆餅拼一下也許可以，但5～6個便當？

之前連假連續兩餐吃到飽，回家量體重多5kg給你參考t大的便當也只有4個是飯剩下是菜吧，4個全吃完沒把握，吃個加菜大概沒問題

十個鬆餅 好好喔 鬆餅好貴 五個便當 如果沒那麼多碳水化合物 其實吃得下

你的放縱日也太不放縱了吧！

其實跟你有一樣疑問XD不過隔天體重增加真的會懷疑自己cheat day是不是真的太誇張不過看到樓上的大家根本覺得自己還好XDDD

我自己的經驗，隔天立增的重量是水份，幾天後多的體重，才是真的變胖

40盤肉的高手！