[問題] 用不到腿的有氧運動? akadamaroia PTT批踢踢實業坊

[問題] 用不到腿的有氧運動?

作者: akadamaroia (ROIA) 2018-04-04 17:47:18

不想用腿是因為膝蓋受傷，爬過板上的文覺得不適合所以發文
我的膝蓋活動度正常，肌肉量夠(因加入健身房有測一堆數據，肌肉量是高於標準)無缺乏肌肉支撐的問題
但是小時候大概有骨折被誤診成生長痛，目前大腿骨膝蓋端內髁旁邊有一塊游離骨(完全分開卡在一堆韌帶裡面)
若是持續蹲著大約10-20分鐘就無法伸直腿，不過我現在會避免所以很少發生(學生時代有一種殘忍的活動會害我發作

作者: Tammievil (洩洩泥ㄉ<3) 2018-04-04 18:06:00

滑雪機

作者: gogopacer (gogopacer) 2018-04-04 18:33:00

腳夾浮板用手游自由式

作者: heavenbeyond (如果在天堂) 2018-04-04 20:11:00

試試看划船機吧，如果連這個都無法，那你只能去練習倒立走30分鐘。

作者: apnaapna (靜) 2018-04-04 20:42:00

划船機+1之前腿受傷的時候教練就推薦我這個

作者: cuteVictor (Victor) 2018-04-04 21:33:00

壺鈴Swing

作者: sinau 2018-04-04 22:57:00

划船機

作者: dalala886 (dalala) 2018-04-04 23:25:00

推壺鈴

作者: chiataan 2018-04-05 00:00:00

戰繩

作者: carto (卡特格拉佛) 2018-04-05 00:50:00

https://goo.gl/5Vo9ms膝蓋痛可做的有氧運動:甩大繩、捶大輪

作者: carto (卡特格拉佛) 2018-04-05 00:52:00

膝蓋痛可做的有氧運動:甩大繩、捶大輪

作者: meishan31 (邊緣人) 2018-04-05 18:46:00

推倒立走

作者: moviegoer168 (sleepycat) 2018-04-06 13:49:00

划船機+1 可以調阻力

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