我的血液循環不太好
經常久坐(或只坐了10分鐘)再站起來的時候就會頭暈、發冷
我的身高157CM體重約46公斤
工作是是坐辦公室8個小時的那種
常常氣溫只要23、4度，我的手就一定是冰的
秋冬的腳不管穿多厚的襪子也是冰的
冬天睡覺常冰到睡不著
有嘗試多運動
例如每天快走20幾分鐘到車站、爬8層樓梯、一周游泳一次30分鐘
還有洗完澡做全身伸展運動+深蹲
最近也買了跳繩想在家操作
我想請問手腳冰冷、易頭暈還可以怎麼改善呢?
從飲食調整嗎?
我是食量很小的人，便當的菜+雞腿吃完後只能再吞2、3口飯就撐了
而且都盡量吃青菜、蛋、肉
請問怎樣的運動可以幫助?

腳泡熱水呢 ?

我男的也手腳冰冷,每天1次熱水泡腳20分鐘持續14天有改善

我也是一樣的狀況 我覺的什麼運動不是重點 而是要保持規律的運動習慣 (一周三次之類的)

睡前泡澡 或泡腳

沒用 認真地說 該暈還是暈 該冷還是冷

速效運動或氣功

手腳冰冷+1 持續運動沒改善給參考

頭暈會不會是血紅素不夠 要不要去檢查一下

我泡腳有改善 但需要配合運動 至少持續一個月才會有感只泡一個禮拜是不可能有效的

泡腳有改善

移居中北部第一年冬天，不適應寒冷天氣，我買最小瓶的養命酒斷斷續續喝了三分之一，個人覺得有效，比較不怕冷。

覺得沒啥用 甚至也不覺得抵抗力有變好 還是常生病

持續運動沒改善，只有運動完當下很暖（講廢話XD

體質問題三年來我每週至少四五天健身 手腳一樣冰冷

持續運動沒改善+1

個人經驗，飲食比運動有效。多吃肉，煮菜加薑

破百的時候,霸王寒流感覺也還好,結果這兩年瘦下來後也手腳冰冷,1月和2月那幾波寒流冷的皮皮剉,持續運動也沒效,喝薑茶有一點點效果,人生第一次這麼怕冷

食量小又偏瘦的話，有可能是吃的熱量不足(身體產熱需要)。不餓或吃不下，不一定代表身體不需要，計算一下基代.Tdee以及自己的三餐熱量看是否有吃足。沒吃足可慢慢增加食量，吃變多怕變胖的話，再用運動強度來做調整。

吃太少＋動太少(動少食量自然升不上去) 找個你能持續執行的運動 一次至少半小時 一週盡量做到3次(或以上) 大概一季之後會有感…我長年宅 去年夏天運動一季 冬天就比較不怕冷 末梢冰冷的情況大概只有過年前那波帶雨寒流來的時候才出現

我喝costco買的養氣茶，覺得很有效耶！

做到很喘才會連腳末稍會熱起來，輕鬆動作改善有限強度越高身體熱越快 各人也要自行檢示 怕承受不住久坐很傷腰肩與血液循環

推泡腳 真的有差我還會工作時 暖暖包踩腳底隨時保持手腳溫暖狀態

每天運動持續數年，冬天時末稍冰冷一點改善都沒有

運動多年，冬天手腳依舊冰冷指甲偶爾還會變紫...

我男的也是手腳容易冰冷 但身體不怕冷 業餘乙組運動員

手腳冰冷+1 持續運動沒改善給參考

運動多年沒有改善+1

我也手腳冰冷，運動10個月了沒改善。覺得是體質問題

手腳冰冷+1 持續運動近10年沒改善QQ 供參考

手腳冰冷+1 持續運動9個月沒改善 開暖氣最快

持續運動多年沒改善+1 供參考 也覺得是體質問題

會不會是常喝冰的！？

體脂太低容易怕冷

我也是冬天手腳冰冷，體檢都是血液紅字，得穿登山毛襪睡覺...運動沒什麼幫助，吃多也沒用...

看第一段，感覺很像貧血....貧血請補充鐵。

燉四物喝 覺得有改善一些 平時也找機會多動

體脂高也會怕冷啊XDDDDD（認真

覺得不要鼓勵多吃肉

妳運動的強度有夠嗎 有作重量訓練嗎 還是妳覺得有點

手腳冰冷+1,棉被伸出腳踝涼一下會慢慢發熱XD

體質 沒用哈哈

喝薑茶，要很辣的！超有效

朋友建議泡腳最好泡到膝蓋(整個小腿)，不要只泡到腳踝