目前訓練的強度，我覺得是可以練四休一，因為
並沒有把自己操到隔天肌肉會非常酸痛的程度。
每天的菜單是重訓60-75分鐘，搭配30-60分鐘有氧。
如果我安排練四天休息一天，如以下的頻率：
一 二 三 四 五 六 日
胸 腿 肩 背 X 胸 腿
一 二 三 四 五 六 日
肩 背 X 胸 腿 肩 背
依此類推下去。
這樣如果只看第一週的話，我的肩和背只有鍛鍊到一次。
可是如果是以七天為週期來看，那從第一週的週三
到第二週的週二，這七天期間我的肩和背有鍛鍊到二次。
請問這樣可以算是每週同一個部位有鍛鍊到二次嗎？

不懂為什麼要在意一周兩次

應該是看訓練週期 不是看一星期幾次 課表要拉長時間看 可能12週去練之類的

肌肉不會去在乎你一週練幾次，練多久，做多重。它只知道你給它的刺激是不是足夠讓它成長。

看你自己夠不夠實力承受而已 那麼簡單

為什麼都要做這麼久有氧？