想請教一下專業看法
我是個新手
以往在學校的時候有做過
大概做完要痠痛個四天
最近兩個月開始自己做重訓
一開始作兩組 現在慢慢加到三組
做完大概隔天就是稍微有點痠痛而已
不過常常一個重量
一組十下第三組做不完差一兩下
感覺如果硬做大概回ㄎㄧㄤ一聲
讓器材的重量片直接掉回去
請問這樣強度是算夠還是不夠呢？
還是説組間休息要再久一點？
我比較心急大概都休息個30-40秒左右
另外一方面來說
想請問是練自己想加強的部位就好
還是均衡一點 每個器材都摸？
我因為背部會痠痛 想要改善
所以目前幾乎都只做背肌/臀肌的部分
先感謝版友的回答

我也都休息很短 怕人家覺得佔位置

看你覺得這樣的休息時間能不能將下一組的品質做到最好再去決定要不要調休息時間吧我自己是這樣調啦