作者:
esther14 (Esther)
2017-11-22 20:28:23一直希望有腹部線條明顯的好身材
努力練重訓之後，發起腹部開始扎實，
上腹出現蠻明顯的線條，
但下腹一直......
看照片就知道
因為本來就不太吃
澱粉、糖分、飲料、甜點等等，
所以在吃的上面沒有特別嚴格，
其實也不想太嚴格進行！
想知道，
如果之後重訓目標強調在腹部動作，
有機會有美麗馬甲線嗎？
還是一定得搭配水煮雞肉配青菜？
謝謝
作者: JoeStrummer (西瓜) 2017-11-22 20:45:00
循序漸進三個月，美麗馬甲線肯定呼之欲出，放心
作者: axdwrg (axdwrg) 2017-11-22 20:58:00
加油 我也是上腹看的到線 下腹團結一心只是體脂還不夠低
作者:
nz06 (莫璃)
2017-11-22 21:33:00推下腹團結 T_T
作者:
oguesto (病病的小魯)
2017-11-22 22:17:00練兩側會不會比較快(讓線條明顯) 下面一團很吃生理週期的
作者:
akagawa (赤川園)
2017-11-22 22:50:00上腹>下腹的表示羨慕，穿高腰也擋不住的困擾
作者: m176james (鮪魚) 2017-11-22 23:41:00
腹肌=減脂=飲食控制 ，但是不等於水煮
作者:
yuhung (MimiBao)
2017-11-23 18:14:00題外話，有沒有人發現練核心後，腸胃蠕動特別活躍不是會活躍到拉肚子的那種，但會很容易放屁(羞)
作者:
LjuK (LjuK)
2017-11-23 19:52:00腸胃蠕動特別活耀+1 再也不會便秘
作者:
esther14 (Esther)
2017-11-23 20:36:00哈哈哈 討論串好有趣
作者:
yuhung (MimiBao)
2017-11-23 20:39:00可是曾遇到在健身房運動到一半突然放屁....如果周圍有人，當下會很想死（特別是上教練課時教練在旁）
作者:
LjuK (LjuK)
2017-11-23 21:53:00這時候就要看括約肌夠不夠力了相信教練~他們看多了應該已經很習慣
作者:
caschick ((卡士雞))
2017-11-24 05:34:00請問下腹跟下背一起練效果會不會比較顯著？
作者:
jew0324 (JJ)
2017-11-24 13:33:00下腹真的很難啊~~QQ 生理期前更不用說了 ~~腫 腫 腫
作者:
quawa (Quawa)
2017-11-25 12:22:00推樓上上上，很習慣學員上課到一半放屁無誤！XD
作者:
esther14 (Esther)
2017-11-25 14:11:00Wow 教練說話了
作者:
WMX (這學期要加油阿～)
2017-11-25 21:36:00上下腹是整條連在一起的肌肉，訓練時都是整條一起練的
我也是推懸吊抬腿每次去World Gym做這個臉都會超猙獰但是會超有感的