轉載自單車時代
生酮行不行-運動表現與生酮的研究
http://cyclingtime.com/tw/documents/8342.html
截錄文章其中一段
Nike首席生理學家Dr. Brett Kirby和Dr. Brad Wilkins建議一天碳水化合物50-75%,蛋
白質20-30%,其他喜歡吃什麼就吃什麼。在高強度的訓練後要即時補充碳水化合物和蛋白
質。在正式開跑後,每2.4公里補充60-100ml的液體,裡面是為了不同跑者調配的碳水化
合物混合液。
這麼重要的破人類極限的計畫中,科學家並沒有想要提升跑者的脂肪燃燒能力,在破記錄
時,他們寧願10分鐘就補充碳水化合物和水份,而不是2小時就都不吃,只靠肝糖和脂肪
完成全程。這說明了在競賽中要有速度的競爭力,單單只有酮適應是不行的。
照國外研究看起來
如果從事長時間有氧耐力的運動
生酮不能帶給你運動上的足夠能力來達到好的運動表現?
是這樣說沒錯吧?
有興趣的話 就點進去看看全部的內文吧
分享給板友們看看
不知道對無氧運動的話 生酮跟高碳水又會有什麼不同的差異呢