生酮大師減脂時的數據
體重89公斤
那要生酮，每天大約89公克蛋白質
89*4/0.2=1780，一個89公斤的男性，TDEE 1780?
他又說，15%由身體來即可，
1780*0.85=1513
按基代公式，生酮大師的基代是1985，只吃
到1513，這不是餓瘦的，什麼叫餓瘦的？？

搞不好 頭髮已經......

長時間下這種身體狀態應該沒活力吧...

我學業不好，別扯遠了好爆。我講簡單點假設我tdee1000碳水5%蛋白20%脂肪75只吃到60 那兩千也才少300卡這樣好不好大哥你別鬧了我基代1700 tdee2500 我每天至少吃2000叫餓瘦？卡到陰？

d大他是不是看不懂你打的啊 我來幫你翻譯依照at你給的比例吃起來就是低於基代啊 到底是會不會算啊 89公斤一公斤吃一克=89克蛋白質 但蛋白質又只能佔20%=一天吃1780 啊你又說15%什麼鬼的 那就是只有吃到1780*0.85=1513啊 你要吃到2000卡要嘛就爆碳水要嘛就爆蛋白質 還是你真的會行光合作用自體製造能量?你要不要自己算一次看看?

笑死我了

各位真的好兇狠呀 https://i.imgur.com/Mxcrp7d.jpg雖然我體脂高但吃手手應該是蛋白質吧吧吧吧

喝油的到最後都走向飢餓模式…fb上連吃個生酮點心都怕胖，一堆外行人走這路是不靠飢餓真是瘦不下來