推 atony355083: 碳水5趴蛋白20-25趴（重訓）大概油60趴就足矣 剩下的 10/26 12:13
→ atony355083: 靠身體 不懂你說80-90趴在講三小 整天只喝油？ 不 10/26 12:14
→ atony355083: 懂別裝懂 我前面不回你只是懶得嗆你 10/26 12:14
http://martinlifenyc.blogspot.tw/2016/10/blog-post_24.html
這邊寫生酮飲食，脂肪要70%，沒寫到身體
https://www.taiwannutrition.com/blog/bulletproof-coffee/
這裡也是寫70%
https://goo.gl/FderzL
這裡寫70-80%
不好意思，你們生酮派的有沒有官方網站，我看到一堆雜七雜八的部落格
都是寫70%以上，也都沒說到什麼靠身體。
還麻煩大師解惑，感恩

剩下的靠身體 所以是飢餓生酮還是信生酮教的都會行光合作用阿

我講60趴油，你刪我句子來斷章取義？你要不要去看看我打的 跟你複製 哪裡不一樣？碳水5%蛋白20% 75%脂肪 但脂肪大約15%趴以內可以不用吃的，拿身體脂肪來供給，你若要保持身材那就吃滿75%增肥就吃到90% 這很難懂嗎？ 當然前提是tdee到基礎代謝部分的熱量可以採用身體本身的啊我講的不就是等於60%脂肪 另外15%不用吃的 你沒睡醒？另外你要入酮就是吃滿70%再說，我用回的很難一一細項跟你講，你是要抓語病？ 若是這樣 我就不回了。

從來沒看過有生酮說15%脂肪靠自身供給這類的說法欸，這還是我第一次看到，請問有任何學術根據嗎？

15%脂肪靠自己身體供應是飲食嗎？XDDD

這原理很簡單 若是吃滿tdee ，你生酮當然不會瘦啊，別想的太複雜，跟一般減脂一樣的，另外吃太少是飢餓生酮我認同，但這邊不討論這個。理論上吃足60%以上通常都夠

可能他的生酮神託夢給他的吧 我雖然不爽生酮也從來沒聽過這種詭異吃法

真對了，生酮大師，你說吃生酮是5%碳水，這樣算來你體重250kg，真是驚人！！

一般減脂吃少於TDEE 15%左右就有效果，那幹嘛生酮

atony355083 自己提不出精確文憑還怪人家抓你語病 -_-"

就是有些人碳水處理不好啊，常常遇到撞牆期也是公認的，生酮直接採用燃燒脂肪作為主要能源不是更好？而且平常都吃得更好，也更不容易餓，血糖也不會大幅波動，導致心情不好或是很累想睡，多少人生酮感受到許多好處了，何必低脂高蛋白又常常餓肚子想吃東西，你覺得比較好嗎？還是說你有執行過嗎？另外我家族遺傳 我是高風險糖尿病族群，執行生酮後，我有自費花了3500去做檢查，醫檢師就講白了，說我維持這個狀態 一輩子都不會得糖尿病，另外補充一點彭於晏就是在訓練期靠不吃碳水才有這種身材（他的教練親口講的）

所以每個人的身體狀況都跟你一樣？？？可以一體適用喔？

拿彭于晏出來講XDDD 你有個人專門的營養師嗎= =

不吃碳水也不表示他是生酮吧？而且他有教練營養師在旁邊監控一般人有嗎？

高蛋白質會想吃東西嗎？我高蛋白值很飽又能撐很久耶

生酮很貴..光要準備好油每個飲食吃原型也是可以何必吃一個初期身體冒一堆問題的生酮...吃長期更難講

我現在蛋白質比例拉比較高 從來沒餓過好嗎 你是有沒有吃過? 所以到底是因為生酮所以你狀態變好還是因為都自己準備原型食材不吃加工所以變好你要怎麼知道

然後a大的問題酮好也不少人..就喝油容易飽 接著就飢餓生酮飢餓瘦確實快..但你也只是執行很短時間 長期身體真沒問題?

樓上他時間不短吧 跟版上三天生酮大師比起來他已經算專家了^_^

飢餓生酮讓我想到半年前有個吃地瓜+水煮雞胸餓瘦的他反而健康許多 拿喝油的毅力學習吃原型食物更簡單吧..

古有8堂課財經專家 今有3天生酮大濕

醫檢師最好會說維持狀態就不會糖尿病啦!!一來檢驗中心的都不是醫生，二來檢查沒足夠，醫生最好敢斷言最好是驗出你有酮體就保證不會有糖尿病另外彭于晏有生酮的必要阿!!但一般人沒有

之前吃地瓜雞胸高麗菜,然後狂運動的好像兩個月瘦20kg

看到表的數值健康 你也可以說維持這狀態就都會很健康...這真的需要到醫生才能說嗎?

是醫生不會隨便打包票，有多少人生病之前，數值都很漂亮的健康報告也都一直有告知，數值都只是參考，若有不舒服要洽門診進行檢查，誰會跟你打包票，你這樣一定不會得糖尿病

彭于晏拍激戰的時候，為了身體線條明顯，太限制飲食他自己也說很痛苦，而且會沒力。 只是身材好看而已