話說因為晚餐沒辦法早吃，所以最近把運動移到早上改成晨跑了
跑了幾次遇到的一個最大的問題就是肚子餓，倒還不是於頭昏眼
花，但是就覺得很餓然後想用力跑卻沒辦法出力，所以上網查了
好久，結果發現有人說空腹跑可以，吃東西傷身，也有人說吃東
西好，空腹傷身，還有人說一開始會餓，餓久習慣就不會餓了。
所以想請教各位長期晨跑的前輩，餓肚子的情形真的跑久就會習
慣嗎？有沒有前輩是已經長期空腹跑了很久，身體有沒有甚麼異
狀呢？ 謝謝~

前面有一篇 "[問題] 如何早上跑步不軟腳??" 你可以看看 你說的三種情況都有人說 吃東西運動傷身通常是吃太多 只能自己找出適合自己的方式

我都早上空腹游泳完吃泡麵加蛋,還滿爽的哈哈雖然明知鈉含量很高啦...

吃根香蕉

跑前一，兩個小時前可吃點固態的東西(醣類，蛋白質),如果是一小時內就攝取點流質的醣類

吃根香蕉或是穀類能量棒，或是喝一杯牛奶

香蕉，奇異果，蘋果這類低gi的水果都可，你要想辦法讓身體可以迅速供應醣份給肌肉，不然就容易軟腳，地瓜奶製品豆製品易產氣，擔心腸胃不適就跑完再吃，所有高油高澱粉都不要碰，最好多花十分鐘加做肌耐或簡單的重訓，比較容易把肌肉叫醒。我都是先吃，去刷牙暖身晃一下，30mins重訓後1hr慢跑7k，缺點就是要很早起。

長期會少很多顆蘋果

空腹別吃水果吧 糖份很高

過一陣子就冬天了，暖身很重要，早上和下午跑最大的差別就在身體活動開的程度~

都先吃一點東西 約一小時後再去運動沒力氣真的跑不動

我每天早上空腹跑，還可以練間歇說....

每個人身體狀況不同，直接跑一段時間測試不是更適合你嗎

別繼續問了 趕快自己找適合自己的方式 你才知道你自己身體狀況

我是早起第一件事泡麥片，蒸蛋，然後盥洗，接著吃半碗麥片和一些堅果後運動，回來再吃剩下的麥片跟蛋，重訓有氧都沒有遇到什麼狀況，不吃我會昏倒

如果要空腹僅限剛起床一個小時內還不會餓的時候

我也是空腹晨跑，可是我是一張開眼睛立刻起床穿衣服去跑，我覺得沒有拖延比較不會飢餓。

每人狀況不同，要你自己去試，我就是4：20起床沒吃東西熱身完就開始慢跑了，跑個45分鐘加收操完才吃早餐的，持續1年半左右了

早上空腹 喝淡鹽水/黑咖啡/暖身充足 跑步沒啥差別還不習慣空腹跑步 可以先快走or降速/縮短距離要改變生活作息 最好加上適應期 不要急

我都喝無糖豆漿或開水就跑了

每個人身體狀況不同 自己去實測吧