本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用
基本資料
性別：女
年齡：27
身高：157
體重：56
BMI：22.7
體脂率：35
三餐內容：熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述
例：使用直徑「30~40mm之貢丸或桌球體積」為度量衡參考標準
吃了2貢丸炒Ａ菜，油度還好；吃了3貢丸魯肉.....etc...
早餐：茶葉蛋一顆+無糖豆漿or無糖拿鐵 (便利商店)
午餐：自助餐or日式定食or自帶便當
(飯半碗+菜2.3樣1.5個手掌+肉1.5個手掌+蛋一顆)
晚餐：菜2個手掌+肉2個手掌+湯1碗 (自煮)
下午：會喝無糖茶+餓了會吃1把無調味堅果(腰果+夏威夷豆+杏仁等)
日常作息時間：1:00-8:00睡眠
生活型態：上班族
健康狀況：（是／否）
醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？否
當您活動時是否會有胸痛的感覺？否
過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況？否
您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？否
您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？否
您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥（醫師處方）？否
您是否知道您有任何不適合活動的原因？否
您是否知悉自己有任何慢性疾病？否
您是否近期動過任何手術？否
您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃，如有，請註明：否
運動習慣：晚餐1hr後慢跑3.3公里，約跑35分鐘，跑完吃1顆奇異果or1根香蕉。
我的問題：
一開始靠沒吃澱粉3個禮拜瘦2.5公斤(第1個禮拜就瘦2.5公斤，兩個禮拜都維持)，嗚嗚嗚
我知道錯了!
第四個禮拜開始正常吃(上述飲食)+運動，正常吃就有增加1公斤。
想要將減脂到正常28(6公斤脂肪T^T)，請問大家這樣的計畫有什麼需要改善的嗎?