[問題] 運動前如何暖身 kawaiipikach PTT批踢踢實業坊

[問題] 運動前如何暖身

作者: kawaiipikach (vvga) 2017-09-19 19:24:34

運動前如果沒暖身先讓肌肉和關節伸展開來，就突然開始運動很容易肌肉拉傷，或者是無
法一下子負荷太劇烈的心跳和急促呼吸。
找了2部影片分別是男生和女生的暖身教學動作，覺得男生暖身動作很類似我去萵苣上的P
IYO課
[男生版]
https://www.youtube.com/watch?v=HDfvWrGUkC8
[女生版]
https://www.youtube.com/watch?v=cVRnZa3_ing
看完覺得女生比較靜態伸展
個人偏好男生的動作，大動作才有熱身的港覺
好奇大家運動前都是做什麼暖身運動呢?
（手機排版～不好意思傷大家眼睛了^^''）

作者: tim824 (Tim) 2017-09-19 19:54:00

musclebeach板今天剛好有討論到這問題

作者: GoogleSEO (SEO柯南) 2017-09-20 17:46:00

我喜歡大動作的暖身，因為可以迅速讓全身熱起來，節省時間

作者: kawaiipikach (vvga) 2017-09-20 23:59:00

感謝大大們回覆～t大：我有去爬你說的文囉！g大：推大動作，靜態收操可以參考～

作者: servant0505 (汪) 2017-09-28 13:05:00

我去World Gym健身的時候都會先做一兩組重量輕的當作暖身之後就開始做菜單的重量了

作者: tlt0211 (å’ªå¯¶é†¬) 2017-10-02 23:43:00

先踩腳踏車10分鐘在做7組暖身動作做完大概25分鐘

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