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最近趁放暑假想說要來控制一下飲食減個肥
目前是每天早上會去打一個半小時中等強度的羽球當作有氧 但是果然還是需要一點其它
的才會快阿！
因為跑健身房還要再多花錢而且要跑很遠
於是去把家裡的東西都翻出來 發現有年代稍微久遠的啞鈴一組 兩個小槓片及中槓片(字
都不見看不出來多重 目測是5 10or15kg)
不知道版上的健身高手們有沒有建議可以練哪些東西呢？
目前是練深蹲跟臥推(重量都蠻輕 因為沒有輔助器具不敢亂加量)
還有坐在椅子上 單手彎舉很常見的那個啞鈴動作
不知道這樣子有效嗎 或是乾脆不要練等開學去健身房比較好？