我查自己的是
TDEE 2101
減重15% 1786
也就是我要吃在這區間
那這段時間是也就是減肥初期
大概先吃1850 然後減到體重不變為止後
再加入運動
還是要搭配運動
那如果之後不動的話 是不是又會溜溜球效應 反彈回去了呢?
我認識有一個朋友
他原本95
但他好像先吃代餐後瘦到80
最後正常吃搭配重訓
目前他熱量一天大約 2500 但體重就維持在那了
為什麼?
謝謝!