明明不餓卻一直吃一直吃一直吃塞到吐為止
接著痛恨這樣的自己，覺得自己很沒用很噁心，日復一日......
我好崩潰好痛苦...變得沒自信 不想出門 不想社交，
家人朋友完全不知道我這樣子，我不敢告訴任何人，
我知道我生病了，我也想看醫生
可是沒有辦法，我在國外 沒有多餘的錢 語言也沒有好到可以好好溝通...
我還可以怎麼做？真的好痛苦...
我知道有ed版...可是那邊都沒有人...

既然選擇在 fitness 發文，那建議先用運動把你的時間時間填滿 想辦法找自己能接受的事情做

有辦法先回台灣處理這個問題嗎?

先把食物都換成低熱量，或接近原本食材樣貌的食品，無糖優格，蔬菜水果類，蛋肉奶類，地瓜馬鈴薯都可以接受，精緻澱粉類全部丟掉，醬料也丟掉，飲料全部丟掉換成水或牛奶，不要讓自己過餓會有反效果，然後隨便吃沒關係，飯後多走動餓了牛奶，優格，無加糖調味的蛋肉，水果隨便吃，胰島素如果不會飆升慢慢的情況應該可以改善

動的部份，不一定要去健身房，找個地方慢跑也可以

不知道原po在哪裡，老實說在國外比台灣大多了，有空多走動看看別人互動即使自己沒參與也比較有融入感，沒有運動習慣可以不用跑步，快走3公里，慢慢往上加，慢慢提速就好，讓自己有動到有發熱流汗感就很好了，還可以順便看人看風景拍照打卡發臉書傳照片給家人，讓健康融入生活中而不是刻意

reddit上有ed板，如果是在北美reddit應該還算常用吧

以前在國外（澳洲）是個大胖女， 都把日子過得很開心，回台灣顯得自己又胖又黑才開始感到煩躁。 幸好還喜歡運動，所以現在只是個貪吃的小胖女！ 找到自己喜歡的事情，真的很重要。 我現在還是大食怪一個

加油阿QQ不知道該怎麼幫助你，只能幫你打打氣

ed版是什麼

往戶外活動，把把平常生活融入運動，例如走遠一點，走樓梯。對自己不要太苛責，放鬆一點。

加油！先調適心理狀態吧~~

加油 同樣當過海外學子 能理解

一直塞到吐是過瘦嗎? 還是心理疾病阿?要不要先調整自己 想變得越來越好的心態阿?那做了什麼努力了嗎?這邊不是臉書個版 讓人摸不著頭緒欸

一直吃是吃例如什麼？

轉個念，世界不會變，但你會變