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如果在營養均衡且熱量足夠的前提下
只吃晚餐可以嗎？而且是在運動後吃
今年板上好像還沒有討論過這個問題
所以想上來問看看各位的想法
運動方面就是重訓加有氧
不過水肥哥說重訓的訓練量不建議衝太高
所以我都只做徒手的肌耐力訓練而已
有氧就隨緣了 其實不是很喜歡有氧
因為我基代沒有很高
所以覺得這樣吃滿適合我的
不然三餐都要想吃什麼真的很頭痛
以上 求解惑 >.<

你的意思是晚餐一餐就吃到一天的熱量????

8：16斷食法 版上找一下

這叫間歇性斷食法，Google也很多，Youtube上也有人介紹

可是徒手跟重訓是不太一樣的東西 你那樣就是斷食跟有氧 不減肌有困難

如果只吃一餐20/4應該比較適合原po 剛好也可以安排運動不至於斷食運動 16/8要實行又只吃一餐很難

不太可能

我記得有個youtuber是這樣做的啊 但他很壯Ins:blake_201

但是他的健身菜單和吃飯菜單 是不是適合其他人呢？

只是提供這個方法的可行案例 其他吼 試了才知道

看體質 我一餐吃超過150g碳水化合物就會頭痛精神不好

重訓前要補充熱量的...

蛋白質吃夠不太會掉肌。我間歇性斷食一個月脂肪-1.7kg,肌肉+1.8kg

如果有吃夠蛋白質 的確不太會掉肌肉..

我一餐吃掉200g以上雞肉都想吐了，你一餐吃足一天熱量?8:16的可能比吃一餐效果好 因為肚子餓運動會減肌

短期可以試試 但不建議長期這樣玩

我還真的可以一餐吃完一天的熱量，胃口真的看人而且一點都不勉強

不要用自己的觀點看 斷食法對食量大的人很有用 可以短時間吃進去大量食物飽足感真的比較久 而斷食運動也是看體質通常你要吃一餐很大我建議20/4 運動前吃一點點碳水 運動完把所有熱量補足 還滿彈性的也很好實施

如果只吃一餐，排在晚餐合適嗎?舊有觀念都是睡前吃東西會影響睡眠品質之類的

要看體質 我之前有一陣子減脂是最後一餐排在睡前兩三小時吃完 還是睡得很好也沒有不適.照樣減脂 但我最後一餐是佔總攝取的60%左右 所以也沒到一餐那麼極端