※ 引述《leo255261 (leo255261)》之銘言：
: 各位減肥達人好
: 眾所周知減脂一定要吃到基代
: 沒吃到基代就是餓瘦的會減到肌肉
: 但是小弟進行長達半年的減肥計畫後卻覺得基代實在是無比難算
: 困難點有3個
: 1 不知道自己基代是多少，坊間體脂計測出來的數據都不一樣(之前也有發文抱怨過)，
用
: 2，不知道食物真正熱量，用不同方法烹調熱量也不同，app數據僅供參考
: 3，每天都要斤斤計較吃了多少熱量，一兩週還能堅持，超過一個月就累到不行
: 因為以上原因
: 我現在已經不在計算基代了
: 每天都是把握吃飽就好
: 半年來也已經瘦了20公斤
: 給各位參考
:

簡單明瞭 推一個～

你應該還是有吃到基代 不過這句"吃少動多怎麼可能不瘦"有點不恰當 我真的有朋友吃太少也有運動還是瘦不下來

樓上朋友運動多久?

查好資料減少不可逆傷害的風險我覺得不為過你這輪調跟“沒有不景氣只有不爭氣”有87%像

一次1小時 一周運動5.6天 真的吃很少持平阿 所以把瘦不下來歸咎於不是吃太多就是動太少太過武斷了

為什麼要戒手搖杯呢？小弟都喝無糖的這樣有影響嗎？

手搖就單純不健康啊 別的不提光最近的生菌數就…

戒手搖很省錢啊~~ 可以拿錢去買雞胸肉XD

別亂教好嘛？吃少動多不一定會瘦，說不定還會溜溜球效應

過時觀念不推

如果這樣簡單，也不會有人上來問各種問題了（少吃多動半年沒動靜的人已哭）

原po說「吃少動多怎可能不瘦」的意思，可能是指「吃少動多有熱量赤字，怎麼可能不從身上拿東西」…？畢竟熱量赤字很大，卻還變胖或持平的話，好像總覺得哪裡怪怪的

少吃多動會為人詬病是你創造過多的熱量赤字 時間一久會造成減肥荷爾蒙的減少以及代謝降低 身體為了自保會把代謝降低至你攝取甚至更低 而你還秉持著少吃的觀念就吃更少然後代謝就降越低

做到往生就沒必要...適當就好 難保有人真的...風險自負

我自己是吃夠動多啦 囧 只是幫忙原po解釋一下而已~ 感覺他沒有節食的意思感覺他被誤會了……吧

矯枉過正，正確的知識沒有比實際做重要，但也差不多相等了。

吃太少會瘦到肌肉 你減重同時也減掉肌肉了 要注意不過你覺得體型差很多 脂肪應該減更多 也是OK拉