基本資料
性別：男
年齡：32
身高：177
體重：101.4
BMI：32.4
體脂率：24.1
內臟：18
基代：2115
以上為康是美數據 ( 無握把式 )
早餐：賀 X 浮奶昔*1 + 水果 + 高蛋白*2匙 ( 跟我老母吃的不要問 )
午餐：公司餐廳 ( 糙米半碗，主菜一份，配菜滿滿 )
下午茶：85度C 中拿無糖*1
晚餐：義美無糖豆漿 + 茶葉蛋*2
其他：水份無糖茶*2寶特瓶 + 白開水 1500cc
日常作息時間：23:30-7:30
生活型態：上班族
運動習慣：平日，伏地挺身 10 下*7，仰臥起坐 20 下*3，空手深蹲 20 下*3
假日，籃球 2hrs 或快走 ( 5km/hr ) 4000m
我的問題：
1.從今年五月初開始控制飲食至今由 108.1 => 101.4，之前無量體脂，感覺
基代 2115 太高 ? 以我每天吃的熱量是否不足
2.內臟脂肪腰受的高的樣子，是否有更好的辦法減少
3.感覺運動量不夠 ? 因目前體重過重，跑步腳會超酸，所以不喜歡跑步
4.目前是以未達基代方式快速減重，中期才打算減脂，是否可行
5.各位版友是否有其他建議